Thông thường, khi nhiều người làm việc cả tuần, họ dành cả buổi sáng cuối tuần để ngủ nướng. Một số người không thức dậy cho đến 10 giờ sáng. Thậm chí, đối với nhiều người, trong tuần không có gì thú vị hơn là chờ đến cuối tuần chỉ để ngủ nướng. Ngủ nướng có thể gây khó chịu cho một số người sống cùng bạn, đặc biệt khi trong nhà có nhiều thế hệ khác nhau. Người già thường ghét con cháu ngủ trong nhà, đặc biệt là con dâu.
- 5 thực phẩm rút cạn canxi trong cơ thể, ăn càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy
- Trong lòng đàn ông, đây là 1 kiểu phụ nữ họ rất khao khát nhưng chẳng thể với tới
- Con cái đừng bỏ qua
- Tình cũ Ngô Diệp Phàm phản pháo khi bị tố lừa đảo 700 triệu đồng
- 7 cách dễ dàng giải cứu iPhone khỏi tình trạng cạn dung lượng để tha hồ lưu trữ thêm dữ liệu
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep Health cho thấy ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Một nhóm các nhà khoa học từ Đại học Y Nam Kinh, Trung Quốc đã tiến hành nghiên cứu bằng cách phân tích dữ liệu từ cuộc khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia dựa trên thông tin tổng hợp từ 3.400 người. Người Mỹ trưởng thành từ 20 tuổi trở lên trong khoảng thời gian từ 2017 đến 2018. Các chuyên gia đã thu thập thông tin về thời gian ngủ cũng như liệu họ có mắc bệnh tim, huyết áp cao và/hoặc tiểu đường hay không. Không.
Bạn đang xem: Ngủ nướng có lợi hay hại? Câu trả lời của chuyên gia khiến nhiều người ngã ngửa và thay đổi ngay cách nghĩ
Kết quả là, những người ngủ nhiều hơn ít nhất một giờ vào cuối tuần so với ngày thường đã được chứng minh là có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn – đặc biệt là đột quỵ, bệnh tim mạch vành và đau thắt ngực (do lưu thông máu). lượng máu giảm) so với những người không ngủ bù.
Xem thêm : Thức dậy ở núi Mắt Thần, du khách chiêm ngưỡng làn sương là là trên mặt nước
Những người thường xuyên thiếu ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong tuần, sau đó ngủ thêm khoảng 2 tiếng vào cuối tuần sẽ giúp họ giảm đáng kể nguy cơ tim mạch.
Tiến sĩ Marc Siegel từ Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cũng đồng ý rằng ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ căng thẳng, đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bù đắp giấc ngủ bằng cách ngủ nướng vào cuối tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh một cách đáng tin cậy.
Bạn có nên ngủ nướng và nên ngủ trong bao lâu?
Xem thêm : Trừ lúc hầu hạ hoàng đế, các phi tần làm gì để hết một ngày?
Bên cạnh những thông tin về lợi ích của việc ngủ muộn, trước đó cũng có một số người đưa ra lời khuyên không nên. Tiến sĩ Biquan Luo, chuyên gia về lĩnh vực giấc ngủ ở Mỹ, cho rằng nếu không thiếu ngủ trong tuần, bạn nên duy trì một lịch trình ngủ phù hợp và tránh ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn. Ngủ đều đặn các ngày trong tuần sẽ giúp bảo vệ bạn tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn, có năng lượng tốt hơn và có sức khỏe trao đổi chất tim mạch tốt hơn.
Nhưng nếu thiếu ngủ thường xuyên trong tuần, nguy cơ mệt mỏi mãn tính, bệnh tim mạch, béo phì sẽ già đi nhanh hơn. Vì vậy, việc bạn có nên ngủ nướng hay không còn phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn ngủ ngon, ngủ ngon mỗi ngày và ngủ đủ giấc thì cuối tuần không cần thiết phải ngủ nướng. Nhưng nếu bạn luôn thiếu ngủ trong tuần, hãy dùng cuối tuần để bù đắp. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy kiểm tra sức khỏe để tìm cách khắc phục tích cực vì ngủ nướng vào cuối tuần sẽ không giúp bạn khắc phục được chứng mất ngủ trong tuần.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ cực kỳ có hại và có thể làm tăng các bệnh về tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm, huyết áp…
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời