Anh đào
- “2 không vay, 3 không uống, 4 không đi”
- Diệp Lâm Anh được chồng cũ tặng quà đặc biệt vào rạng sáng 30 Tết
- Phạm Băng Băng: Bạn trai 10 năm bỏ rơi sau phong sát và sự trở lại ‘đắt đỏ’ ở quốc tế
- Hồ Ngọc Hà có phản ứng gây ngỡ ngàng vì bị chê vì hát dở khi song ca với đàn em tlinh
- Những khu phố ẩm thực giới “sành ăn” không thể không biết tại TP. HCM
Quả anh đào nổi bật với chỉ số GI chỉ 22, đứng đầu danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe. Quả anh đào chua có hàm lượng kali thấp đặc biệt hữu ích trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Bạn đang xem: Bảo vệ thận, ngừa ung thư, ổn định đường huyết
Chuyên gia dinh dưỡng Catalina Ruz đến từ Mỹ chỉ ra rằng quả anh đào rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, góp phần làm giảm huyết áp và bảo vệ thận khỏi bị tổn thương. Vì vậy, quả anh đào là sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng hỗ trợ sức khỏe thận.
Quả anh đào còn chứa anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất insulin và điều hòa lượng đường trong máu. Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong loại quả này còn giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, trong đó có bệnh tiểu đường.
Với hàm lượng chất xơ cao, quả anh đào giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường, kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến. Một nghiên cứu năm 2018 của các nhà khoa học ở Châu Âu cũng liên kết việc tiêu thụ quả anh đào với việc giảm nguy cơ phát triển rối loạn chuyển hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Quả táo
Táo, với lượng kali, phốt pho và natri thấp, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hỗ trợ sức khỏe thận. Táo có tác dụng chống viêm và giàu chất xơ, giúp làm sạch đường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho thận. Chất xơ trong táo còn giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thận bằng cách kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu.
Ngoài ra, táo còn cung cấp một nguồn polyphenol phong phú, một dạng chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bảo vệ chống lại các dạng ung thư khác nhau, từ ung thư phổi đến ung thư vú. Đại tràng. Theo một nghiên cứu trên 38.000 người, những người tiêu thụ ít nhất một quả táo mỗi ngày có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những người không ăn táo.
ớt chuông
Xem thêm : 5 cách lấy cao răng siêu đơn giản tại nhà
Ớt chuông là lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến sức khỏe thận vì nó chứa ít kali. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong ớt chuông giúp chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Ớt chuông không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa vitamin A, hỗ trợ thị lực, cùng với lượng chất xơ cao giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm cholesterol. Chất xơ trong ớt chuông còn giúp làm chậm quá trình glucose được hấp thụ vào máu. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, ớt chuông có khả năng hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, một số loại ung thư, giảm viêm, tiểu đường và các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như bệnh Alzheimer. và bệnh Parkinson.
việt quất
Quả việt quất, ít kali, natri và phốt pho, nổi tiếng vì giàu anthocyanidin – một loại chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe thận. Loại quả mọng này cùng với dâu tây và nam việt quất đều là những lựa chọn thích hợp và an toàn cho người có vấn đề về thận. Quả việt quất còn cung cấp một lượng đáng kể chất xơ và vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại từ các gốc tự do.
Với chỉ số đường huyết (GI) là 53, quả việt quất được xếp vào loại thực phẩm có chỉ số GI thấp, thích hợp cho người cần kiểm soát lượng đường trong máu. Chất xơ trong quả việt quất giúp điều hòa lượng đường trong máu, đồng thời chất chống oxy hóa trong loại quả này còn tăng cường độ nhạy insulin, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Quả việt quất còn có lợi trong việc chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa một số loại ung thư, giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch và cải thiện chức năng não.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời