Lý Ngự, một thầy thuốc thời nhà Thanh cũng nói: Bí quyết để có sức khỏe là đặt giấc ngủ lên hàng đầu. Giấc ngủ có thể phục hồi sức sống, giấc ngủ có thể nuôi dưỡng cơ thể, củng cố lá lách và củng cố xương và cơ bắp. Nếu bạn không ngủ ngon trong thời gian dài và rơi vào trạng thái mệt mỏi quá mức, cơ thể sẽ sinh ra những thay đổi bệnh lý làm tiêu hao máu và làm tổn thương các cơ quan.
- 4 năm chung sống, Bảo Thy hé lộ tính cách ‘lầy lội’ của ông xã doanh nhân
- Đặc biệt tuổi số 2 tiền nhiều như nước, năm mới phát tài phát lộc
- Người sinh năm có chữ số cuối cùng này sự nghiệp phất lên nhanh chóng, quý nhân giúp đỡ giàu có không ngờ
- Hé lộ cát xê ‘khủng’ của Trịnh Sảng trước khi vướng nợ nần
- Hoàng tử Indie Vũ.:”Mỗi bài hát như cuốn nhật ký của tôi”
Dưới đây là một phương pháp truyền thống của Đạo giáo gọi là “ngồi thiền hỗn hợp”, giúp cơ thể thư giãn, bổ gan thận, ngủ ngon và sống lâu. Tất cả những gì bạn cần làm là thay đổi tư thế ngủ.
Bạn đang xem: 5 tư thế ngủ dưỡng gan, khỏe thận: Ai làm được ngủ ngon
1. Nằm nghiêng về bên phải:
Nằm nghiêng đầu sang phải, co chân phải và duỗi thẳng chân trái; Giữ vai bằng tay phải và đặt tay trái lên giường. Nằm xuống với tâm trạng rất thoải mái.
Xem thêm : Gợi ý 10 set đồ công sở màu trung tính giúp nàng ‘lên đồ’ nhanh chóng, thanh lịch
2. Nằm ngửa hơi nghiêng sang trái:
Nằm nghiêng đầu sang trái, duỗi thẳng chân trái và co chân phải; Đặt cánh tay trái duỗi thẳng trên giường và tay phải đặt trên chân phải; Hóp bụng vào và nằm hơi ngửa.
3, Nằm ngửa hơi nghiêng sang phải:
Nằm nghiêng đầu sang phải, duỗi thẳng chân phải và co chân trái; duỗi tay phải xuống giường và đặt tay trái lên chân trái; Hóp bụng vào và nằm hơi ngửa.
4. Phương pháp thiền và ngủ theo Phật tánh (1):
Xem thêm : Bạn có nằm trong số đó?
Nằm ngửa với một chiếc gối thoải mái, hai chân hướng vào nhau, đầu gối mở rộng, hai tay đặt lên rốn, toàn thân thư giãn, đầu, cổ, lưng, gan, túi mật, lá lách và thận được thư giãn. thư giãn. Nhờ đó các lỗ chân lông của toàn cơ thể được mở rộng và tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được kết nối với nhau.
5. Phương pháp thiền và ngủ theo Phật tánh (2):
Tương tự như tư thế 4, nhưng đặt hai tay ra sau đầu và mở ngực.
5 tư thế ngủ trên chủ yếu tăng cường hít thở sâu để làm dịu não và thư giãn cơ bắp, có thể làm tăng lượng oxy dự trữ trong cơ thể con người, cải thiện chức năng hô hấp và đảm bảo sức khỏe thể chất. hãy khỏe mạnh. Khi ngủ, tư thế ngủ đúng và đúng sẽ có lợi nhất cho giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta. Trong 5 tư thế ngủ trên, chúng ta có thể lựa chọn cách ngủ phù hợp và thử trải nghiệm từng tư thế để cảm nhận nhé.
Hãy nhớ thư giãn toàn bộ cơ thể và điều chỉnh hơi thở sâu trong khi ngủ. Các tư thế có thể làm thư giãn thần kinh và giãn kinh, đặc biệt là hai tư thế ngủ 4 và 5 vừa có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, vừa giúp giảm chứng mất ngủ. nuôi dưỡng gan thận ở mức độ thích hợp.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời