Thời điểm thích hợp để uống sữa
Thực tế, bạn không nên uống sữa khi bụng đói vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Khi đói, cơ thể khó hấp thụ được chất dinh dưỡng trong sữa, đặc biệt với người lớn tuổi. Nhiều người thậm chí còn bị đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ bình thường.
- 5 thứ trong phòng khách sạn có thể thoải mái mang về, không bị tính thêm phí
- Các trường hợp sẽ bị thu hồi Sổ đỏ, ai cũng cần nắm rõ
- Quỳnh Thư đáp trả cực căng khi netizen mỉa mai bị người yêu đá
- Giải mã nguyên nhân và bí quyết để có hơi thở tự tin
- Những trường hợp xây dựng không phép, trái phép nhưng không bị phá dỡ năm 2024
Vậy uống sữa khi nào tốt cho cơ thể?
2 tiếng sau khi ăn sáng
Xem thêm : Đan Trường đón vợ cũ và con trai về Việt Nam, lộ diện sau tai nạn ở trời Tây
Lúc này, có một số thực phẩm trong đường tiêu hóa, uống sữa sẽ không gây khó tiêu và các vấn đề khác, cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn.
2 tiếng trước khi đi ngủ
Khi uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng, thành phần tryptophan trong sữa sẽ dần bắt đầu phát huy tác dụng khiến các tế bào thần kinh não tiết ra serotonin và ức chế hoạt động tư duy của não. Khi đến giờ đi ngủ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ rõ rệt và bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều
Hai thời điểm này trong ngày cũng tương ứng với 2 giờ sau bữa sáng và bữa trưa. Uống sữa vào thời điểm này có thể giúp bổ sung năng lượng. Những người có bệnh lý cũng có thể tắm nắng sau khi uống sữa, điều này sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.
Tất nhiên, thời điểm uống sữa chủ yếu phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt cá nhân của bạn. Nếu bạn không cảm thấy khó chịu rõ rệt sau khi uống sữa khi bụng đói, trước khi đi ngủ… thì bạn không cần phải thay đổi thói quen của mình.
Xem thêm : 3 tuổi tháng 4 vận đỏ, tháng 5 đại phúc, tháng 6 tiền tỷ trong tay
Đối tượng nên hạn chế uống sữa
Sữa có nhiều dưỡng chất bổ sung cho cơ thể nên sữa là một trong những thức uống quen thuộc luôn có sẵn trong nhà chúng ta. Tuy nhiên, những người sau đây không nên uống hoặc hạn chế uống sữa.
Người không dung nạp lactose hoặc dị ứng sữa: Khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa, những người này sẽ không thể tiêu hóa hoàn toàn lactose có trong sữa, khiến họ bị tiêu chảy, chướng bụng.
Người mắc bệnh tiểu đường hoặc kiểm soát lượng đường trong máu kém: Lactose trong sữa không phù hợp với người này và sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
Hiện nay, có rất nhiều loại sữa phù hợp với nhu cầu của người tiêu dùng như sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, hạt điều,… Bạn có thể sử dụng các loại sữa trên để thay thế sữa thông thường. Người mắc bệnh tiểu đường nên uống sữa chuyên dụng hoặc sữa tươi không đường, ít chất phụ gia.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời