Nội dung
Tại sao nên thường xuyên ăn cá biển?
Cá biển là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất béo lành mạnh. Trong các loại cá, cá biển chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đặc biệt là Omega-3.
- 3 trường hợp này kẹp 3 trên xe máy không lo bị CSGT xử phạt, ai không biết thiệt thòi
- Ngọc Trinh từng có một khát khao chưa thể thực hiện từ 4 năm trước
- 10 cách mix đồ với áo lông sang xịn mịn đi làm đi chơi đều đẹp hết sảy
- Đi xe máy vi phạm 3 lỗi này chỉ bị nhắc nhở, không bị CSGT xử phạt
- Đặc biệt con giáp thứ 3
Cá biển tươi giàu dinh dưỡng
Dưới đây là những lý do bạn nên thường xuyên ăn cá biển:
Giúp trí não phát triển
Báo Thanh Niên dẫn một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho biết, bổ sung đủ DHA, loại Omega-3 hầu như chỉ có trong cá, được cho là giúp não và mắt của trẻ phát triển khỏe mạnh. mạnh.
Bà bầu ăn nhiều cá, khoảng 2-3 khẩu phần/tuần, con sẽ có khả năng nhận thức tốt hơn và giảm nguy cơ mắc chứng tự kỷ. Thiếu DHA khi mang thai và vài tháng đầu đời cũng có liên quan đến trí thông minh thấp hơn và thị lực kém hơn ở trẻ em.
Cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên
Những người bị trầm cảm và lo lắng được phát hiện có lượng chất béo Omega-3 trong cơ thể thấp. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy bổ sung Omega-3 có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm, bao gồm cả trầm cảm sau sinh.
chất xám
Xem thêm : Người dân được hưởng lợi lớn
Bằng chứng khoa học cho thấy những người ăn cá thường xuyên có nhiều chất xám hơn. Chất xám chịu trách nhiệm liên kết trí nhớ và ra quyết định.
Ăn cá thường xuyên còn giúp duy trì hoạt động trí não và sự minh mẫn khi về già.
Cá biển tốt cho sức khỏe
Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời Tiến sĩ Trần Thị Bích Nga cho biết, trong các loại cá, cá biển có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, D, canxi, phốt pho, clo, natri, fluo, đồng, kẽm, iốt. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá cơm chứa rất nhiều Omega-3.
cá hồi
Tất cả các loại cá hồi đều chứa chất béo Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Loại cá này cũng là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào. Nó cũng giàu magiê, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Cá hồi rất giàu protein và ít calo nên ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp giảm cân lành mạnh.
Cá hồi đánh bắt tự nhiên có xu hướng chứa nhiều Omega-3 và vitamin hơn và ít chất béo bão hòa hơn. Tuy nhiên, cá hồi hoang dã thường có sẵn với số lượng ít nên cá hồi nuôi đạt tiêu chuẩn thường được sử dụng mà vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng tốt.
Cá cơm
Cá cơm là loài cá nhỏ, mảnh mai sống gần các vùng ven biển. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng cá cơm rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin như A, D và là nguồn cung cấp chất béo Omega-3 chuỗi dài rất có lợi cho cơ thể.
Xem thêm : Linh vật rồng uốn lượn, đẹp lung linh về đêm ở Phú Yên nhận “mưa” lời khen
cá trích
Thịt cá trích rất mềm, giàu protein và canxi, rất tốt cho cơ và xương chắc khỏe. Ngoài axit béo Omega-3, lượng vitamin A và vitamin D trong cá trích rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
cá trích
cá thu
Cá thu không chỉ giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa mà còn ít chất béo bão hòa. Vì vậy, ăn loại cá này giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng về tim như đột quỵ, xơ vữa động mạch, đau tim và rối loạn nhịp tim.
Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm mỡ nội tạng.
hành hương
Cá mòi là loại cá giàu axit béo Omega-3, protein, canxi, magie, phốt pho, kẽm… Loại cá này còn chứa nhiều vitamin B12, tốt cho tim mạch và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài canxi, chúng còn có lượng lớn vitamin D cần thiết cho xương khỏe mạnh.
Trên đây là một số loại cá biển tốt cho sức khỏe và bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời