Quả anh đào giúp bé ngủ ngon
- 5 loại hoa cuối năm gia đình nào cũng nên trưng, mang ý nghĩa may mắn, giá chỉ từ 50K
- Khánh Thi rạng rỡ bên chồng con hậu phẫu thuật
- Vị vua duy nhất trong sử Việt gả vợ cho cận thần là ai?
- Tin vui, người hưởng trợ cấp xã hội có thể tăng 50% tiền trợ cấp từ ngày 01/07/2024
- 2 món ngon từ Bông bí, đơn giản mà ngon không tưởng cho bữa cơm gia đình thêm hấp dẫn
Quả anh đào là một thực phẩm tuyệt vời khác nên đưa vào bữa tối qua đêm của bé, vì lý do tương tự như rau bina. Đây cũng là nguồn cung cấp melatonin dồi dào, hormone giúp ngủ ngon.
Bạn đang xem: Mẹ nên cho con ăn gì vào bữa tối để dễ tiêu, ngủ ngon?
Mặt khác, quả anh đào chín cũng khá ngon và có màu sắc rực rỡ nên trẻ em sẽ rất thích thú. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là anh đào chua chứa nhiều melatonin nhất, vì vậy hãy chọn quả chua thay vì quả ngọt.
quả óc chó
Xem thêm : Tạo hình mới của La Vân Hi bị chê nữ tính, sự thật là gì?
Quả óc chó giúp cơ thể sản xuất serotonin – một chất hóa học làm dịu não và ảnh hưởng đến tâm trạng, tăng sự thư giãn. Điều này giúp giấc ngủ ngon hơn và lâu hơn. Quả óc chó còn chứa melatonin, rất tốt cho giấc ngủ. Bạn nên bổ sung quả óc chó vào bữa tối của bé nhưng hãy xay nhuyễn để tránh bị nghẹn.
Chuối giúp trẻ ngủ ngon hơn
Chuối được nhiều trẻ em yêu thích vì mềm và có vị ngọt. Bên cạnh đó, chuối còn chứa lượng magie dồi dào, có tác dụng làm giãn cơ tự nhiên. Cơ bắp được thư giãn có nghĩa là con bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn sau bữa tối và cuối cùng là ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, chuối còn chứa lượng melatonin và serotonin tốt. Công thức sinh tố chuối xay nhuyễn có thể vừa là bữa tối cho bé ăn dặm vừa là món tráng miệng hấp dẫn cho bé lớn hơn.
Món gà giúp bé dễ tiêu hóa và ngủ ngon
Vì trẻ có thể ăn thịt nên cha mẹ nên cân nhắc việc đưa thịt gà vào chế độ ăn của trẻ từ sớm. Thịt gà chứa hàm lượng tryptophan cao và chính loại axit amin này chắc chắn sẽ khiến trẻ nhanh buồn ngủ sau bữa tối.
Xem thêm : 3 loại người bỗng dưng đến nhà báo hiệu ‘chuyện lớn chẳng thành’, bạn nên cẩn trọng
Bên cạnh đó, không cần phải nói, thịt gà cũng sẽ đáp ứng đủ nhu cầu protein cho trẻ. Một bát súp gà hoặc cháo gà cho bữa tối chắc chắn là lựa chọn giúp bé dễ tiêu hóa và ngủ ngon.
Rau chân vịt
Rau bina không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn giàu tryptophan – một loại axit amin mà cơ thể chúng ta sử dụng để tổng hợp protein. Tryptophan còn giúp sản xuất melatonin – hormone gây ngủ.
Chuối
Chuối mềm, có vị ngọt nhẹ nên được nhiều trẻ em yêu thích. Nhưng bạn có biết, chuối chứa một lượng lớn magie – chất làm giãn cơ tự nhiên? Kéo dãn giúp bé thoải mái, buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, chuối còn chứa melatonin và serotonin.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời