Lợi ích sức khỏe của giấc ngủ
- 4 trường hợp được hỗ trợ nhà ở tái định cư khi thu hồi đất
- Phim của tượng vàng Oscar ‘tuyên chiến’ với Aquaman 2
- Lộ ảnh Trần Phi Vũ cầm tù La Vân Hi, Hạo Y Hành sắp lên sóng?
- Triệu Lệ Dĩnh làm giám chế trong phim mới của Đàm Tùng Vận
- Một Á hậu ‘lên hương’ visual nhờ phẫu thuật thẩm mỹ, không ngại công khai ảnh hồi còn đen nhẻm
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong chất lượng cuộc sống của chúng ta, 1/3 thời gian cuộc đời chúng ta chỉ dành để… ngủ. Bởi trong khi chúng ta ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn để tái tạo năng lượng sống. Sau một ngày hoạt động, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và lấy năng lượng để tiếp tục hoạt động.
Bạn đang xem: ‘Không muốn tuổi thọ bị rút ngắn thì đừng ngủ 3 đêm’, đó là 3 đêm nào?
Giấc ngủ điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp não được nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự minh mẫn. Trong khi ngủ, cường độ hoạt động của tim giảm đi, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn… Chính vì vậy, bạn cần có một giấc ngủ sâu, đầy đủ và không bị ảnh hưởng nhiều bởi những tác động bên ngoài.
Nội dung
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong chất lượng cuộc sống của chúng ta
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và ít mắc bệnh hơn. Cho nên người xưa có câu: “Không muốn tuổi thọ bị rút ngắn thì đừng ngủ 3 đêm”, vậy 3 đêm đó là gì?
Đi ngủ với cảm giác căng thẳng
“Sự tức giận làm tổn thương người khác.” Một bộ não quá mệt mỏi có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn phải biết rằng khi một người tức giận, dòng năng lượng và máu trong cơ thể sẽ bị cản trở, lâu dần sẽ xảy ra các vấn đề như tích khí, ứ đọng. Những khí và máu ứ đọng này cũng sẽ tồn tại ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể con người, dẫn đến các vấn đề như mất cân bằng khí và máu. Không những vậy, cảm xúc tức giận còn có thể gây tổn thương gan và dẫn đến bệnh gan.
Xem thêm : Phim thắng Cannes của đạo diễn Trần Anh Hùng tung trailer chính thức
Vì vậy, chúng ta không được chìm đắm trong cảm xúc của mình nữa, dù sự việc này có khiến chúng ta tổn thương rất nhiều thì chúng ta vẫn cần học cách thư giãn đầu óc, không gì là không thể. Cho dù có thì cũng không thể tìm ra câu trả lời trong thời gian ngắn. Trong trường hợp này, thay vì khiến bản thân tức giận, tốt hơn hết bạn nên ngủ ngon và điều tiết cảm xúc. Sau khi sắp xếp suy nghĩ của bạn, hãy đưa ra quyết định phù hợp.
Ngủ trong màu đen và trắng lộn ngược
Ngày nay, nhiều người trẻ sống cuộc sống đen trắng, cái gọi là đen trắng ngược nghĩa là ban đêm làm việc, ban ngày nghỉ ngơi. Mặc dù kiểu thời gian này có vẻ không phải là vấn đề lớn nhưng nếu thời gian không đều đặn cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Một số người có thể nói: Ban ngày bạn không ngủ à? Tại sao nó vẫn ảnh hưởng đến cơ thể? Trên thực tế, loại hành vi trắng đen khó hiểu này đặc biệt có hại cho cơ thể.
Bạn phải biết rằng đêm là lúc các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Nếu thức khuya lâu ngày sẽ gây tổn thương gan, thận và các cơ quan khác. Tuy nhiên, thiệt hại này là không thể khắc phục được. Theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh gan hoặc thận và trong trường hợp nghiêm trọng là ung thư. Ngoài các vấn đề về y tế, việc đảo ngược màu đen trắng trong thời gian dài còn có thể dẫn đến đau lưng và mất tập trung.
Thường ngủ muộn
Nhiều người có thói quen ngủ muộn nhưng thực tế, ngủ muộn không hề tốt cho cơ thể. Có câu tục ngữ: Kế hoạch một năm bắt đầu từ buổi sáng. Sở dĩ có câu nói như vậy là vì buổi sáng cũng là thời điểm rất quan trọng đối với cơ thể con người. Bởi buổi sáng là lúc năng lượng tích cực dồi dào nhất và không khí cũng rất trong lành nên chúng ta có thể ra ngoài tập thể dục sau khi thức dậy sớm, sau đó ăn sáng để có một ngày mới tươi đẹp.
Nếu không muốn tuổi thọ bị rút ngắn thì đừng ngủ 3 đêm
Bạn nên làm gì để có giấc ngủ ngon?
Xem thêm : Mẹ bầu Phương Oanh lên đồ đi trẩy hội, nhan sắc thay đổi ra sao?
Đặt thời gian thức dậy nhất định mỗi ngày
Căn cứ vào lịch làm việc và sinh hoạt của bạn, hãy xây dựng thời gian ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày. Khi đã quen với nhịp điệu này, cơ thể bạn sẽ tự thức dậy và không cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ đủ giấc.
Đừng ngủ trong
Nhiều người có xu hướng ngủ nướng vào những ngày nghỉ lễ nhưng điều này không được khuyến khích vì sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Đừng thức khuya vào đêm hôm trước để bù đắp cho giấc ngủ vào sáng hôm sau, nếu không giấc ngủ của bạn cũng sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Ngủ đủ giấc
Bạn khó có thể dần dần hình thành thói quen chỉ ngủ trưa 15 – 20 phút, đặc biệt với một số người khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, đây là thời điểm ngủ thích hợp để cơ thể nghỉ ngơi ngắn ngủi, bù đắp cho giấc ngủ đã mất. Nếu ngủ quá lâu, bạn sẽ dễ bị khó ngủ và trằn trọc vào ban đêm. Ngược lại, ngủ quá ít hoặc thức hoàn toàn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn vào buổi chiều.
Giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối
Khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, bạn nên tránh sử dụng các thiết bị có ánh sáng mạnh như máy tính bảng, điện thoại, tivi, máy tính… để cơ thể tăng cường tiết ra hormone melatonin. Ngoài ra, khi ngủ cần đảm bảo phòng thoáng mát, có rèm chắn sáng dày để cản ánh sáng từ bên ngoài, không bật đèn quá chói,…
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời