Bông cải xanh
- Đón vận may lớn, tiền đầy két sau Tam tai
- Kim Myung Soo trở lại hậu xuất ngũ, gây tò mò vì mối quan hệ với bạn diễn trong ‘Numbers’
- Xem giờ tốt xấu ngày 24/1/2024 chuẩn nhất, xem lịch âm ngày 24/1/2024
- Con trai bị mỉa mai là không có ba, Vân Hugo phản ứng đầy tinh tế
- Bị mỉa mai tiểu tam nên giấu chồng, diễn viên Thanh Trúc đáp trả gay gắt
Thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt, loại rau này được các chuyên gia đánh giá là giàu dinh dưỡng nhất, chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bông cải xanh còn chứa tới 90% nước, 7% carbs và 3% protein nên cực kỳ thích hợp cho người ăn kiêng và người tập gym. Chúng vừa rẻ vừa cải thiện cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Bạn đang xem: Bổ ngang nhân sâm tổ yến, ăn nhiều cũng không lo béo
Đồng thời, khi bạn muốn bông cải xanh còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, có thể ức chế sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Điều này giúp giảm viêm và nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da và tốt cho sức khỏe của bạn.
Nội dung
Bông cải xanh giàu protein hơn thịt, giàu sắt hơn gan
Xem thêm : 6 tuyệt chiêu giúp bạn chọn được dưa hấu chuẩn ngon, quả nào quả nấy ngọt lịm
Rau chân vịt
Thành phần dinh dưỡng của rau bina được mệnh danh là “vua của các loại rau” vì nó vô cùng giàu chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g rau bina chứa 2,9g protein và các axit amin thiết yếu cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể.
Ngoài ra, do rau bina chứa lượng protein dồi dào nên rau bina còn giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Chỉ với một chén rau chân vịt nhỏ, bạn đã cung cấp lượng protein tương đương 1 quả trứng cỡ vừa để tăng cảm giác no và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Loại rau này còn giàu collagen cần thiết cho làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Măng tây
Thành phần dinh dưỡng của măng tây là một trong những loại rau giàu protein nhưng ít người biết. Xét về giá trị dinh dưỡng, loại rau này khá giàu protein (100g măng tây chứa 2,2g protein) nhưng lại có hàm lượng calo cực thấp. Vì vậy, măng tây có khả năng giúp cơ thể tăng cơ, giảm mỡ nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo béo phì.
Xem thêm : Con trai bị mỉa mai là không có ba, Vân Hugo phản ứng đầy tinh tế
Ngoài ra, măng tây còn chứa hàm lượng protein cao, còn giúp tạo ra enzym trong tế bào, tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Măng tây chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin giúp cơ thể ngăn ngừa tác động của các gốc tự do. Tuy nhiên, bạn không nên nấu quá chín vì sẽ làm mất đi lượng vitamin.
4 loại rau bổ dưỡng như nhân sâm, yến sào, đừng bỏ lỡ
Rau co ngót
Loại rau này khá phổ biến với người Việt Nam, thường xuất hiện trên bàn ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau bina cực kỳ giàu protein với hàm lượng 5,3g protein trên 100g rau, hỗ trợ rất nhiều cho việc phát triển cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. .
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa flavonoid trong rau bina Malabar còn giúp giảm lượng đường trong máu và giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Chất chống oxy hóa polyphenol của loại rau này có chức năng làm giảm sự tăng sinh tế bào của chất béo, tăng khả năng phân giải và oxy hóa các axit béo.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời