Mới đây, ca sĩ Thiều Bảo Trâm đã chia sẻ bí quyết ăn uống không lo béo dù có ăn vặt thoải mái. Cách đơn giản là chỉ ăn một bữa phụ mỗi ngày để không những xua tan cơn đói mà còn đảm bảo không có mỡ thừa. Người đẹp thậm chí còn khẳng định mình “không bao giờ ăn quá nhiều”. Đây chính là bí quyết giữ vòng eo nhỏ nhắn của nữ ca sĩ “Có người ở sau lưng”.
- Hạ đường huyết, bơm máu hiệu quả
- Á hậu Phương Nhi ‘khuynh đảo’ MXH xứ Trung, nhan sắc khiến netizen ví von với ‘nữ thần’ Quan Hiểu Đồng
- Mẹo chế toner tại nhà giúp da thoát khỏi tình trạng mụn đầu đen gây khó chịu
- Lẩn trốn (Hide) Lee Bo Young đóng thu hút khán giả bởi cốt truyện ly kỳ
- Hari Won giật mình trước hành động của Trấn Thành lúc nửa đêm
Những mẹo ăn uống đơn giản được Thiều Bảo Trâm áp dụng để giữ dáng đó là:
Nội dung
1. Sinh tố
Thiều Bảo Trâm cho biết sinh tố là món ăn vặt cô yêu thích nhất. Đây là hỗn hợp của nhiều loại trái cây khác nhau, kết hợp với sữa hoặc nước để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Sinh tố rất giàu chất xơ và các vitamin giúp làm đẹp da và tăng sinh collagen như vitamin C, vitamin A. Đây là giải pháp cực kỳ tuyệt vời giúp cơ thể bạn đẹp và khỏe mạnh. Đặc biệt, chất xơ trong sinh tố còn có khả năng tăng cường tiêu hóa, làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón.
Cách “ăn vặt” thông minh của Thiều Bảo Trâm thực sự đáng học hỏi. Nó giúp chị em có cảm giác no lâu mà không sợ béo, đồng thời rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.
2. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây cũng là một trong những thức uống được cô yêu thích bởi nó không chỉ bổ sung nước, vitamin và khoáng chất mà còn giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi mệt mỏi do được cung cấp kịp thời lượng đường tự nhiên. thời gian. Đây cũng là cách “ăn vặt” thông minh hơn nhiều so với việc ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn trái cây và rau quả ở dạng nguyên bản. Ăn đủ lượng trái cây và rau quả được khuyến nghị mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong.
– Phụ nữ trưởng thành: Ít nhất 1 cốc rưỡi trái cây mỗi ngày.
– Nam giới trưởng thành: Ít nhất 2 cốc trái cây mỗi ngày.
So với trái cây nguyên quả, nước ép trái cây có xu hướng cung cấp ít chất xơ hơn và nhiều calo và đường hơn. Để tối ưu hóa sức khỏe cũng như giữ dáng và làm đẹp da hiệu quả hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cả trái cây, thay vì chỉ uống nước ép.
Không thêm đường
Các chuyên gia cho rằng, đường không chỉ phá vỡ collagen khiến da nhanh lão hóa mà còn là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì cũng như nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm khác.
Ngoài đường tinh luyện, chị em cũng cần loại bỏ lượng đường và chất tạo ngọt ẩn mà người bán thêm vào.
Ngoài ra, lượng sữa thêm vào sinh tố cũng cần được kiểm tra kỹ càng. Bạn nên sử dụng sữa tươi không đường hoặc ít đường để giảm thiểu nguy cơ đưa đường vào cơ thể.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời