Buồn ngủ sau khi ăn là hiện tượng phổ biến ở hầu hết chúng ta. Đó là lý do tại sao người ta nói rằng cơ bụng căng sẽ làm giãn cơ mắt, càng ăn nhiều thì càng dễ đi vào giấc ngủ.
- 5 cây ăn quả người giàu thường trồng trong sân nhà, dễ chăm sóc, nhanh có trái ngon lại tốt cho phong thuỷ
- 5 ngày cuối tháng 3 dương, 3 tuổi hưởng lộc trời ban, giàu có hết phần của thiên hạ
- 4 chòm sao gặp thời vượng phát, sự nghiệp thăng hoa, tiền tài rủng rỉnh, ngồi không giàu
- Showbiz 9/4: Ốc Thanh Vân lên tiếng về tin kết hôn giả, Nam Em bị ngất sau buổi làm việc tại Sở TT&TT TP.HCM?
- Sắm ngay 4 kiểu chân váy cơ bản này để giúp chị em hóa nàng thơ trong các chuyến du lịch
Nguyên nhân gây buồn ngủ sau khi ăn
Bạn đang xem: Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, có nên ngủ sau khi ăn không?
Đó là vì sau khi ăn, dạ dày sẽ tập trung một lượng máu để tiêu hóa thức ăn nên não rơi vào tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời. Điều đó dẫn đến việc dẫn truyền thần kinh bị suy giảm, dễ gây ra cảm giác mệt mỏi, khiến bạn muốn ngủ nhiều hơn. Hơn nữa, nếu bạn ăn nhiều tinh bột trong bữa ăn, lượng insulin tiết ra quá nhiều cũng sẽ ức chế não, dẫn đến buồn ngủ. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thịt, cá cũng sẽ gây buồn ngủ nhiều hơn việc ăn nhiều rau.
Quá trình tiêu hóa ở dạ dày sẽ đạt mức ổn định trong khoảng 10-20 phút, sau đó thức ăn dần dần đi vào ruột non. Vì vậy bạn chỉ cần ngồi hoặc đứng trong vòng 10 – 20 phút. Sau khi nghỉ ngơi một lát, bạn vẫn có thể chợp mắt.
Xem thêm : Loạt hoạt động vui chơi tại Hà Nội dịp 30/4
Có nên ngủ ngay sau khi ăn?
Dân văn phòng, công nhân đều có quy định giờ giấc rõ ràng nên cả ăn lẫn ngủ thường chỉ kéo dài khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi vào buổi trưa. Vì vậy, nhiều người tranh thủ ăn xong rồi đi ngủ để chiều có thể dậy làm việc. Ngủ trưa giúp phục hồi trí não và giảm mệt mỏi trong ca làm việc buổi chiều. Tuy nhiên, ngủ ngay sau khi ăn là không tốt.
Nằm ngủ ngay sau khi ăn khiến dịch vị của dạ dày không tiết đủ để tiêu hóa thức ăn. Thức ăn đọng lại trong dạ dày lâu ngày sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, khó tiêu, gây tổn hại cho hệ tiêu hóa. Ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây hại cho chức năng tiêu hóa. Ngủ ngay sau khi ăn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, tăng nguy cơ béo phì, thừa cân và nguy cơ tim mạch cao hơn.
Vì vậy, bạn nên ngồi nghỉ ngơi ít nhất 15 phút rồi đi ngủ chợp mắt một lát. Ngủ trưa có lợi hơn cho công việc và cuộc sống vào ban đêm mà còn là thói quen tốt giúp giảm gánh nặng cho não và thần kinh, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ trưa quá lâu mà chỉ nên chợp mắt khoảng 10 – 30 phút để đảm bảo đầu óc được thư giãn và hồi phục để làm việc ca chiều. Ngủ một giấc dài cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi thức dậy.
Để giảm buồn ngủ sau khi ăn
Xem thêm : Luộc hay hấp thì tốt hơn cho sức khỏe?
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả.
Bạn cũng nên tập thói quen nhai chậm, ăn uống cẩn thận và chỉ ăn 70-80% nhu cầu để tránh ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.
Không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ kết hợp với đồ ăn chứa quá nhiều tinh bột hoặc đường dễ hấp thụ.
Ăn tinh bột hấp thụ chậm như ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc nguyên hạt
Sau khi ăn xong hãy ngồi trò chuyện với người thân, bạn bè, tránh đi ngủ ngay, tránh ngủ ngay và cũng không vận động mạnh ngay. Sau khi ăn, bạn nên ngồi nghỉ ngơi để dạ dày hoạt động ít nhất 20 phút sau khi ăn, sau đó tập thể dục hoặc ngủ trưa.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời