Sợ 4 kiểu ăn uống gây “thảm họa” cho cơ thể
- Lên đồ xuống phố, visual mẹ hai con Đặng Thu Thảo được khen ‘như gái đôi mươi’
- Vương Hạc Đệ vượt mặt La Vân Hi – Bạch Lộc trên Weibo
- 4 thông tin quan trọng về bảo hiểm xe máy người dân cần nắm rõ
- Trồng cây Trầu Bà trong nhà có tốt không?
- Top phim ngôn tình hiện đại đáng xem 2023: Bạch Lộc còn thua xa Triệu Lộ Tư
Ăn mặn: Ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và dễ dẫn đến cao huyết áp, đột quỵ, bệnh tim và thận yếu.
Bạn đang xem: Người 60 tuổi “sợ nhất” 3 điều, muốn sống thọ phải biết mà tránh
Ăn thức ăn đặc: Người lớn tuổi có hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu suy giảm. Nếu ăn nhiều đồ cứng trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc các bệnh về dạ dày.
Nội dung
Sống lâu ở tuổi 60
Ăn quá nhanh và vội vàng: Răng và hàm của con người sau 60 tuổi sẽ yếu đi. Bạn nên nhai chậm và kỹ để giảm bớt gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Bạn cũng nên đề phòng những tai nạn như gãy xương…
Xem thêm : Chiếc váy cưới bí ẩn được săn lùng suốt 200 năm qua, nó là của ai và quý giá ra sao?
Ăn quá nhiều và no: Khẩu phần ăn vừa phải, no khoảng 80% là phù hợp nhất với cơ thể mỗi người. Khi bạn ăn quá nhiều hoặc quá no trong thời gian dài, hệ tiêu hóa không những tăng gánh nặng mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch, các vấn đề về mạch máu não hay đột tử cũng là những nguy cơ cần phải tránh.
Nỗi sợ cô đơn là “mầm bệnh” của tinh thần
Sau 60 tuổi, con người thường phải đối mặt với nhiều thay đổi trong lối sống, nhưng có một nguyên tắc lâu dài: bạn phải giữ một tinh thần lạc quan và tích cực.
Một tinh thần tốt không chỉ có thể khiến con người bình tĩnh khi gặp khó khăn mà còn có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu bệnh tật phát sinh.
Đầu tiên, hãy học cách chấp nhận tuổi tác của bạn. Khi chúng ta già đi, cơ thể và năng lượng của chúng ta sẽ dần suy giảm, điều này là không thể tránh khỏi nhưng chúng ta có thể đối mặt với sự thay đổi này bằng thái độ tích cực.
Xem thêm : Xem ngày sinh của 12 con giáp đem lại may mắn, an nhàn suốt đời
Học cách buông bỏ những thứ không quan trọng và dành nhiều thời gian, sức lực hơn cho những thứ đáng giá. Điều này không chỉ giảm bớt gánh nặng mà còn khiến cuộc sống của bạn trọn vẹn và ý nghĩa hơn.
Ngoài ra, bạn phải học cách thư giãn bản thân thông qua một số hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, nghe nhạc, đọc sách… Từ đó, cơ thể và tâm trí có thể được nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn.
Tuổi 60 sợ thói quen ăn uống không lành mạnh
Sau 60 tuổi, cuộc sống bước vào một giai đoạn mới, lúc này các chức năng của cơ thể suy giảm dần, nhu cầu dinh dưỡng cũng khác so với khi còn trẻ. Một chế độ ăn uống cân bằng đã trở thành một tiêu chí quan trọng để kéo dài tuổi thọ.
Một chế độ ăn uống cân bằng là chế độ tiêu thụ lượng vừa phải các chất dinh dưỡng khác nhau, giúp duy trì sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện khả năng miễn dịch. Trong chế độ ăn uống cân bằng, cần đặc biệt chú ý bổ sung các protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ngoài việc chú ý bổ sung đa dạng dưỡng chất, người lớn tuổi cũng nên duy trì thói quen ăn uống hợp lý, trước hết tránh ăn quá nhiều thực phẩm nhiều calo, nhiều chất béo, nhiều đường. Bên cạnh đó, hãy ăn đúng giờ và đủ lượng mỗi ngày để tránh tình trạng quá đói và quá no có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và hạn chế đồ uống có cồn để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời