Thường xuyên vận động cơ thể thông qua các hoạt động thể chất được coi là một trong những phương pháp quan trọng nhất để duy trì và nâng cao sức khỏe. Chạy bộ và bơi lội với sự tiện lợi và chi phí thấp thường được nhiều người lựa chọn hàng đầu bởi chúng không chỉ dễ áp dụng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe rõ rệt. Cả hai hoạt động này đều có tác động tích cực đến việc kiểm soát lượng đường trong máu, khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường của mình.
- Dương Tử – Triệu Lộ Tư cùng làm công chúa: Người nhìn y hệt gái Hàn, người bị chê thảm họa
- Mỹ Tâm khoe thần thái đẹp hút hồn ở sân bay, sẵn sàng cho ngày đặc biệt
- Trẻ sinh đúng 4 cung hoàng đạo này vô cùng thông minh, lanh lợi, cha mẹ được thơm lây
- Mẹo “nhỏ mà có võ” khi chăm sóc da mùa thu giúp duy trì vẻ rạng rỡ của làn da
- Sau 1/3, 4 tuổi tài lộc hội tụ tiền nhiều như nước, đặc biệt tuổi số 2 giàu khủng
Tuy nhiên, có một hình thức tập luyện khác cũng rất hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu mà không phải ai cũng biết đó là yoga. Đây là phương pháp tập luyện khoa học giúp phục hồi cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều đặc biệt là yoga phù hợp với tất cả mọi người và không yêu cầu không gian tập luyện cụ thể nên là sự lựa chọn linh hoạt và thuận tiện. Bắt đầu với yoga không chỉ giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường của bạn mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác cần khám phá.
Bạn đang xem: Môn thể thao nhẹ nhàng nhưng giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ
Hạ đường huyết
Khi mức độ căng thẳng tăng lên, lượng đường trong máu cũng có xu hướng tăng. Vì lý do này, những người mắc bệnh tiểu đường được khuyến khích tập yoga như một cách để thư giãn đầu óc và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Nghiên cứu từ Đại học California ở Mỹ đã đi sâu vào khám phá tác động của việc tập thể dục và tinh thần đối với lượng đường trong máu. Những phát hiện được công bố cho thấy yoga có hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Xem thêm : 2023, trí tuệ nhân tạo AI đang dần thay đổi cuộc sống của chúng ta
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Yoga có khả năng mang lại sự bình yên và giảm bớt căng thẳng, lo lắng hàng ngày. Thông qua luyện tập yoga, bạn có thể kiểm soát hơi thở của mình một cách hiệu quả, góp phần cải thiện sức khỏe tâm lý. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng yoga giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc, vui vẻ.
Theo Tiến sĩ Norman E. Rosenthal, giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Đại học Y Georgetown ở Washington, DC, yoga có hiệu quả trong việc chống trầm cảm vì nó làm tăng tính linh hoạt; thúc đẩy chánh niệm, giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực; tăng cường sức mạnh cơ bắp; giúp bạn ý thức hơn về hơi thở của mình; cải thiện sự cân bằng và bao gồm một yếu tố thiền định.
Ngoài ra, một số tư thế yoga cụ thể có thể loại bỏ căng thẳng, lo lắng, từ đó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng phòng chống bệnh tật.
Giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn
Xem thêm : Bị khán giả phản ánh vì mặc trang phục ngắn đi biểu diễn, diva Mỹ Linh nói gì?
Luyện tập yoga thường xuyên có thể góp phần giữ cho cơ thể bạn dẻo dai và khỏe mạnh, mở rộng phạm vi chuyển động và tăng cường tính linh hoạt của cơ xương. Nghiên cứu về yoga cho thấy thực hiện các tư thế yoga giúp làm mềm và dẻo các cơ và khớp, giúp cơ thể bạn linh hoạt và năng động hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Thực hiện các bài tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng liên quan đến rung tâm nhĩ, đồng thời hỗ trợ lối sống lành mạnh, từ đó cải thiện chức năng tim mạch. Khi tham gia các lớp học yoga, quá trình lưu thông máu tới mọi bộ phận trong cơ thể cũng như tuần hoàn trở về tim được cải thiện. Điều này góp phần khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng đã xác nhận rằng yoga giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao.
Ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ
Yoga được coi là chìa khóa quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống bởi khả năng cải thiện toàn diện sức khỏe tinh thần và thể chất. Các tư thế trong yoga không chỉ nâng cao sức khỏe toàn cơ thể, hệ cơ xương, tim mạch mà còn cải thiện chức năng của hệ hô hấp, tuần hoàn, góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. tăng cường và giảm bệnh tật, đồng thời có thể giúp tăng tuổi thọ.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Calgary đã chỉ ra rằng tập yoga có thể giúp kéo dài độ dài của telomere – cấu trúc DNA lặp đi lặp lại ở hai đầu nhiễm sắc thể, một yếu tố quan trọng liên quan đến tuổi thọ và sức khỏe của tế bào. Với sự phân chia tế bào, telomere ngắn lại và sự rút ngắn này có liên quan đến quá trình lão hóa. Khi telomere trở nên quá ngắn, tế bào không thể phân chia và chết được nữa. Do đó, việc duy trì hoặc kéo dài chiều dài telomere thông qua yoga có thể góp phần kéo dài tuổi thọ của tế bào và do đó có thể kéo dài tuổi thọ của con người.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời