Bệnh tim mạch là mối đe dọa của thời hiện đại. Số ca mắc bệnh tim mạch và người bị xơ vữa động mạch ngày càng gia tăng. Một trong những điều cần tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch được các bác sĩ khuyến cáo là tránh xa những thực phẩm có hại, duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
- 3 con giáp vất vả nửa đời, nửa sau đổi vận, giàu sang tột bậc
- Mới mẻ và quyến rũ hơn với 4 món đồ công sở chào hè
- 3 con giáp nữ vừa đẹp người vừa đẹp nết, đàn ông lấy được cả đời hưởng phúc
- Dương Tử bị nhà sản xuất phim mắng vô ơn
- Nữ nghệ sĩ nổi tiếng một thời nay ở nhà thuê, làm nail tại Mỹ: Bị khách mắng mỏ, bệnh tật triền miên
Giảm 20% nguy cơ tim mạch nhờ 6 loại thực phẩm
Bạn đang xem: Khoa học chứng minh ăn 6 thực phẩm này sẽ giúp chống bệnh tim mạch, tăng tuổi thọ, chợ Việt bán rất nhiều
Nghiên cứu mới của các chuyên gia cho thấy nhóm 6 loại thực phẩm được coi là tốt cho sức khỏe giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm này có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn gần 20%.
Xem thêm : Lưu Diệc Phi đánh bại bộ đôi Cúc Tịnh Y – Ngu Thư Hân dù chưa chính thức trở lại
Hiện nay, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vì vậy, cần phải tìm hiểu và phòng ngừa bệnh tim mạch, đặc biệt là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.
Nghiên cứu được thực hiện trên 245.000 người thu thập dữ liệu từ chương trình Dịch tễ học nông thôn thành thị triển vọng (PURE) và được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu. PURE là chương trình thu thập dữ liệu quy mô lớn từ người dân ở 17 quốc gia.
Thông qua việc phân tích các loại thực phẩm mà nhóm người này tiêu thụ và so sánh chúng với nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kết quả cho thấy những người thường xuyên ăn nhóm 6 món này có nguy cơ mắc và tử vong vì bệnh tim thấp hơn những người không ăn những món này.
Nhóm thực phẩm tốt cho tim
Xem thêm : 3 tuổi hết Tam Tai đời sang trang mới giàu ú ụ, 1 tuổi Tiền Đè từ nay tới 2026
Sáu mặt hàng được liệt kê trong nghiên cứu trên là trái cây, rau, các loại hạt, đậu, cá và sữa nguyên chất.
Đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia trên thế giới khuyên dùng. Những người tập trung vào sáu nhóm thực phẩm này có sức khỏe tim mạch tốt hơn đáng kể. Nguy cơ tử vong của họ thấp hơn 30%, nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim lần lượt thấp hơn 19%, 18% và 14%.
Đặc điểm của nhóm thực phẩm này là tươi, ít chất béo, ít chất bảo quản và không phải là thực phẩm đã qua chế biến mà đều được tự chế biến và ăn. Không nằm trong phạm vi nghiên cứu này, đây cũng là nhóm thực phẩm được nhiều nhà khoa học khuyên dùng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng khuyến cáo nhóm thực phẩm này. Tuy nhiên, điều quan trọng mà nghiên cứu này mang lại là lợi ích sức khỏe tim mạch sẽ tốt nhất nếu bạn tập trung ăn 6 loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Một vấn đề khác được các chuyên gia khuyến cáo là sữa và các thực phẩm làm từ sữa như phô mai tuy giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhưng cần phải sử dụng ở mức độ vừa phải. Bởi nếu uống quá nhiều sữa sẽ dễ gây tăng cân và gây viêm nhiễm trong cơ thể. Hơn nữa, sữa đóng hộp có nhiều chất bảo quản. Ở Việt Nam, nguồn cung cấp sữa tự nhiên hơi hạn chế nên bạn có thể tập trung vào các nhóm thực phẩm còn lại và bổ sung thêm sữa hạt.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời