Khi bắt đầu một ngày mới và bước vào buổi sáng, việc bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước có thể kích thích tuần hoàn máu. Động tác này không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn giúp cơ bắp thư giãn, đặc biệt là sau một đêm ngủ dài.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, việc hình thành thói quen uống nước rất quan trọng để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, đồng thời cần chú ý chọn đúng loại nước và duy trì đủ nước. cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Có 5 loại nước tốt hơn nước lọc, bạn có thể tham khảo như:
Nước chanh
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm không chỉ mang lại nguồn năng lượng bùng nổ vào buổi sáng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Nước chanh chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó giúp giảm căng cơ và đau khớp, đồng thời thanh lọc cơ thể, ổn định quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều chanh để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước dừa
Nước dừa là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là chất điện giải, giúp cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng và đào thải độc tố. Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Nước mật ong
Buổi sáng cơ thể cần được thanh lọc và bổ sung năng lượng. Pha mật ong với nước ấm và dùng khi bụng đói để giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, mật ong còn có khả năng tạo tế bào máu mới, hỗ trợ phục hồi, kháng khuẩn và kích thích tái tạo collagen. Mật ong cung cấp năng lượng gấp 5 lần sữa, giúp giảm mệt mỏi, giảm cảm giác đói vào buổi sáng.
Nước ép từ rau củ
Nước ép tự nhiên từ rau quả cung cấp chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng quan trọng. Bạn nên chọn các loại rau giàu chất sắt như rau bina, cải xanh, cải xoăn. Đối với những người theo chế độ ăn chay có thể kết hợp với nguồn protein như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein. Chất béo lành mạnh từ bơ cũng có thể giúp tạo cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ là nguồn cung cấp chất curcumin, một hoạt chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Curcumin không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm các triệu chứng viêm, viêm khớp mà còn có khả năng ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,…
Tôi nên uống bao nhiêu nước vào buổi sáng?
Trung bình mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể 7-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít. Trước khi ăn sáng, lượng nước nên uống thường khoảng 250-300 ml, tùy theo điều kiện môi trường và cảm giác “khát” của cá nhân.
Trả lời