Trái cây là loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, thường được dùng làm món tráng miệng sau bữa ăn chính. Ăn trái cây giúp bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ… cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn khiến nhiều người lo lắng về việc tăng cân. Vậy dùng trái cây tráng miệng sau bữa ăn chính có thực sự khiến bạn tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu.
- H’Hen Niê được truyền thông quốc tế gọi là siêu sao của Việt Nam
- 4 mẫu áo cao cổ bạn gái nên sở hữu nếu muốn có vẻ ngoài duyên dáng, xinh đẹp
- Những nam thần kém sắc nhất 2023: Thành Nghị bất ngờ bị xướng tên, Vương Nhất Bác ngày càng đi xuống
- ‘Trấn Thành không phải là người đủ giàu, bỏ ra 50 tỷ để chơi’
- Lệ Quyên khoe visual sắc bén, ẩn ý về việc đối diện với ai đó?
Về mặt dinh dưỡng, không có loại trái cây nào tốt nhất. Mỗi loại sẽ có hương vị và giá trị riêng. Việc lựa chọn ăn trái cây nào tùy thuộc vào thể trạng và sở thích của mỗi người. Các chuyên gia luôn khuyên mọi người nên ăn nhiều loại trái cây. Với người mắc bệnh đặc thù, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại trái cây phù hợp, không ảnh hưởng đến quá trình điều trị.
Bạn đang xem: Ăn trái cây sau bữa ăn có béo không?
Xem thêm : Hé lộ mức đầu tư khủng của Đào, Phở và Piano
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng – Trưởng bộ môn Khám và tư vấn dinh dưỡng người lớn (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) chia sẻ, không có thời điểm nào được coi là lý tưởng nhất để ăn trái cây, dù là trước hay sau bữa ăn. . Một số người dùng trái cây trộn với sữa, các loại hạt… để làm bữa sáng. Trái cây còn được dùng làm món tráng miệng sau bữa ăn. Ăn trái cây vào thời điểm nào tùy thuộc vào thể trạng và sở thích của mỗi người. Trái cây có thể được ăn trong bất kỳ bữa ăn nào. Tuy nhiên, người mắc bệnh dạ dày nên tránh ăn trái cây chua trước bữa ăn.
Đối với người ăn kiêng, việc ăn một ít trái cây hoặc rau xanh trước bữa ăn có tác dụng làm no bụng, từ đó hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu protein, giàu chất béo khác. Kết hợp điều này với các lối sống lành mạnh khác sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, các bác sĩ khuyên không nên ăn trái cây thay rau hoặc thay bữa ăn để giảm cân. Cơ thể cần năng lượng để hoạt động và cần đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng tế bào. Việc cắt bỏ các nhóm chất như tinh bột, protein, chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ gây hại cho sức khỏe. Ngay cả việc giảm cơm và thay thế bằng trái cây cũng có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn và gây mệt mỏi. Ăn trái cây không đúng cách có thể gây tăng cân vì nhiều loại trái cây chứa lượng đường lớn, càng ăn nhiều thì lượng calo tiêu thụ càng nhiều. Ăn trái cây như thế này kết hợp với ăn vặt và ăn các thực phẩm khác sẽ khiến tổng lượng calo tiêu thụ trong cơ thể vẫn rất lớn.
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo mỗi người trưởng thành nên ăn 400 – 500 gam rau xanh và trái cây chín mỗi ngày. Lượng quả chín thích hợp có thể dao động từ 100-200 gam/ngày.
Việc lựa chọn trái cây phù hợp còn giúp bạn có được lượng dinh dưỡng cần thiết và tránh tăng cân.
Bạn không nên ăn trái cây với số lượng lớn cùng một lúc mà có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nhất thiết phải trước hoặc sau bữa ăn chính. Ngoài ra, tránh ăn trái cây vào buổi tối, sát giờ đi ngủ vì có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ nhiều năng lượng hơn.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời