Duy trì thói quen ăn sáng không cân bằng này trong thời gian dài sẽ đối mặt với nguy cơ béo phì, thậm chí là ung thư.
- Đoan Trang trung thành tôn vinh nét đẹp Việt trên show Chị Đẹp Đạp gió Rẽ sóng
- 3 tuổi vượt qua sóng gió, vươn mình nhận lộc, 30 tuổi giàu to
- Netflix có quá mạo hiểm khi ra mắt Goodbye Earth trong khi nam chính đang hầu tòa?
- Phim về huyền thoại Bob Marley tung trailer hé lộ cuộc ám sát chấn động
- 7 ngày tới, 4 tuổi là Rồng cưỡi mây, giàu có ú ụ không ai cản nổi
Mọi người đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, bao gồm cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giảm mức cholesterol xấu (LDL), cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. và thừa cân. Tuy nhiên, thực phẩm bạn tiêu thụ ngay sau khi thức dậy cũng rất quan trọng. Bạn nên tránh những thực phẩm thuộc 3 nhóm sau:
Bạn đang xem: Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, nhiều người đang ăn mà không biết
Thịt chế biến sẵn
Các sản phẩm thịt chế biến sẵn như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích… thường xuất hiện trong bữa sáng ở nhiều nước và được giới trẻ ưa chuộng.
Tuy nhiên, chúng thuộc nhóm chất gây ung thư loại 1 vì thường chứa chất bảo quản, chất tạo hương vị và một lượng muối tương đối lớn. Các chuyên gia khuyên rằng việc hạn chế tiêu thụ loại thực phẩm này là cần thiết nhất.
Đồ chiên
Bánh rán, bột chiên, gà rán, heo chiên… là những món ăn sáng được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên, chúng được xếp vào loại chất gây ung thư loại 2A, vì trong quá trình chiên thực phẩm trong dầu ở nhiệt độ cao, dầu có thể sản sinh ra các chất gây ung thư như amin dị vòng và benzopyrene. Thường xuyên tiêu thụ những món ăn này có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư dạ dày.
Thức ăn nóng
Thực phẩm và đồ uống có nhiệt độ cao thực sự có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã xếp đồ uống rất nóng vào nhóm thực phẩm có thể gây ung thư.
Chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư khoang miệng, họng và thực quản. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng thức ăn có nhiệt độ ấm (khoảng 50 – 65 độ C) để miệng và thực quản dễ dàng dung nạp.
Chọn thực phẩm cho bữa sáng
Dù nhiều người cho rằng một bữa sáng đơn giản là đủ nhưng ở góc độ dinh dưỡng, bữa sáng cần được xem xét một cách thông minh và đủ dinh dưỡng. Bữa sáng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và bao gồm các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, thực phẩm giàu protein, trái cây tươi, sữa và sữa chua.
Cụ thể, một số thực phẩm nên bổ sung vào bữa sáng là tinh bột nguyên hạt từ yến mạch, bánh mì nguyên hạt, khoai lang, bột sắn, ngũ cốc… Chất béo tốt từ bơ, dầu ô liu… Thực phẩm Thực phẩm giàu protein như trứng, các loại hạt như đậu đỏ, đậu nành, hạnh nhân… và các thực phẩm giàu vitamin C như rau xanh, trái cây.
Đối với trẻ, nếu không muốn ăn sáng ở nhà, có thể mang trái cây, các loại hạt hoặc nửa bơ đậu phộng, bánh mì chuối đến trường. Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là trong vòng 30 phút sau khi thức dậy, trong khoảng thời gian từ 7 đến 8 giờ sáng.
Nếu bạn đang ăn kiêng thì đừng đột ngột giảm lượng calo bằng cách bỏ bữa sáng, bởi ăn sáng đều đặn cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Điều quan trọng hơn là biết nên lựa chọn loại thực phẩm nào và ăn bao nhiêu để phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Riêng với người đang điều trị, việc uống thuốc trước hoặc sau bữa sáng rất quan trọng để đảm bảo thuốc được hấp thu tốt.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời