Dinh dưỡng cân bằng
- Vua Minh Mạng có 43 bà vợ, ai là người sinh cho ông nhiều con nhất?
- Thả 1 viên đá lạnh vào nồi canh, việc nhỏ nhưng lợi ích to, bạn đã thử chưa?
- Chổi để ở 4 chỗ này quét sạch tài lộc, nhiều nhà chưa biết
- Nữ diễn viên nổi tiếng qua đời ở tuổi 57 sau hơn 1 ngày hôn mê, khán giả bàng hoàng
- 3 tuổi xui xẻo đủ đường, sự nghiệp lao đao, tiền tài hao hụt trong tháng 2 Âm lịch
Ăn thực phẩm chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe và có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó khiến cảm giác thèm ăn tăng lên. Khi cảm giác thèm ăn không được kiểm soát có thể dẫn đến ăn quá nhiều và chuyển hóa lượng calo dư thừa thành mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
Bạn đang xem: 7 mẹo ăn cơm giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn ngày lễ Tết
Bạn nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng có khả năng đốt cháy calo thay vì giảm lượng calo hay giảm lượng thức ăn nạp vào.
Ăn cơm giúp đốt cháy calo nhanh nhất
Đây là thực phẩm giảm cân số một thế giới trong mắt các chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời là thực phẩm siêu dinh dưỡng có tác dụng làm thon bụng. Gạo có hàm lượng lipid rất thấp, chỉ khoảng 2%, chứa carbohydrate và protein chất lượng cao, có tác dụng đốt cháy calo cao nên được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng công nhận là thực phẩm giảm cân tuyệt vời và tốt cho sức khỏe. sức khỏe.
Nội dung
“60% gạo, 40% rau”
Hãy nhớ quy tắc là 60% gạo và 40% rau. Đặc biệt, lựa chọn cơm trộn để tăng khả năng đốt cháy calo sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Tâm trạng khi ăn
Thưởng thức đồ ăn với tâm trạng vui vẻ không chỉ tạo ra hormone đốt cháy calo mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ăn uống thoải mái và giải phóng cảm giác thèm ăn có thể là con đường tắt hiệu quả để giảm cân.
Bắt đầu từ bữa sáng với chế độ ăn tăng nhiệt độ cơ thể
Xem thêm : Cha mẹ nhất định phải giấu con 3 điều này nếu muốn con trưởng thành
Bữa sáng với cơm và súp được coi là bữa ăn giảm cân, giúp tăng nhiệt độ vùng bụng dưới và giảm mỡ vùng bụng dưới. Bởi vì những người có nhiệt độ cơ thể thấp sẽ dễ tăng cân hơn. Vì vậy, kích thích dạ dày hoạt động sớm và tạo cảm giác ấm áp.
Duy trì ngày 3 bữa
Nếu thời gian giữa các bữa ăn kéo dài quá 8 tiếng có thể dẫn đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tăng đột ngột và tăng tích tụ mỡ (nếu không tính thời gian ngủ). Vì vậy, khi thời gian giữa các bữa ăn kéo dài, bạn nên ăn những món ăn nhẹ nhàng như cơm cuộn hay trứng luộc.
Ăn ngoài hay uống rượu đều giúp bạn giảm cân
Nếu yêu thích việc uống rượu, bạn nên hạn chế chỉ uống 2 ngày mỗi tuần để đảm bảo gan được nghỉ ngơi đầy đủ và không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Khi uống nên ưu tiên các món ăn nhẹ như rau, đậu, trái cây làm món khai vị, kết hợp với cơm và súp.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời