Trong mùa hè, việc giữ mát cơ thể không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp tránh được các vấn đề sức khỏe do nhiệt độ cao gây ra. Để chống chọi với cái nắng gay gắt, bạn cần có những biện pháp và thói quen hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo giúp cơ thể bạn mát mẻ trong những ngày hè nóng bức.
- Cứ đến mùa thu đông chiếc áo khoác sang chảnh này lại được dịp lên ngôi
- 8 loại cá nhiều thịt ít xương, giàu dinh dưỡng, đi chợ gặp được thì phải mua ngay
- Tiêu Chiến – Dương Tử lại lập thành tích mới trong sự nghiệp
- Tháng 11 Trời cho lộc lớn, 4 tuổi vận số đỏ rực, kiếm tiền không ngừng
- 7 loại người sẽ nhận được phúc báo lớn, đi đến đâu cũng có quý nhân theo
Luôn uống đủ nước
Bạn đang xem: 6 bí quyết giúp bạn thoải mái, khoẻ mạnh
Nước là thành phần thiết yếu giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ. Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể chúng ta sẽ mất nước nhanh chóng qua mồ hôi. Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng nước và điện giải, giúp cơ thể tránh được tình trạng mệt mỏi, kiệt sức. Việc uống nước nên thực hiện thường xuyên, không nên đợi khát mới uống, ưu tiên uống nước lọc hoặc nước có chứa chất điện giải.
Nội dung
Luôn uống đủ nước để cơ thể không bị mất nước khi trời nóng
Tránh ánh nắng trực tiếp
Cháy nắng không chỉ gây khó chịu mà còn làm giảm khả năng tự làm mát của cơ thể. Việc bảo vệ làn da bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp là cần thiết. Ngoài ra, mặc quần áo dài tay chống tia UV và đội mũ rộng vành cũng là những cách hiệu quả để giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Xem thêm : Nhà nghèo không nuôi gà, nhà giàu không nuôi cừu”, điều này có nghĩa là gì?
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh hoạt động ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, lúc ánh nắng gay gắt nhất. Tốt nhất nên chọn sáng sớm hoặc chiều muộn để tập thể dục, khi không khí mát mẻ và ánh nắng dịu hơn.
Dùng đá và khăn lạnh
Khi cơ thể bắt đầu nóng lên, áp dụng các biện pháp làm mát cục bộ như chườm đá hoặc khăn lạnh lên các vùng như cổ tay, cổ hay thái dương có thể giúp hạ nhiệt nhanh chóng. Những vùng này có nhiều mạch máu gần bề mặt da, giúp truyền nhiệt hiệu quả.
Bạn có thể chườm đá hoặc khăn lạnh khi cơ thể ấm lên
Tạo môi trường mát mẻ tại nhà
Trong nhà, sử dụng rèm che nắng, quạt, điều hòa ở mức độ vừa phải cũng giúp giảm nhiệt độ. Cải thiện khả năng cách nhiệt cho ngôi nhà cũng là một bước quan trọng để giữ cho không gian sống của bạn mát mẻ hơn.
Xem thêm : 5 thói quen tưởng chừng ‘xấu xí’ nhưng lại là dấu hiệu cho thấy bé đang phát triển vượt trội
Ăn thực phẩm có tính mát
Bổ sung những thực phẩm giải nhiệt tự nhiên như trái cây, rau quả tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu. Các loại trái cây như dưa hấu, bưởi, dưa chuột là những lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Các loại rau xanh như xà lách, cần tây, bạc hà còn có tác dụng giải khát, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện quá trình hydrat hóa cơ thể.
Thực phẩm mát giúp cơ thể giải nhiệt
Biết lắng nghe cơ thể mình
Cuối cùng, điều quan trọng là bạn phải nhận biết các dấu hiệu của cơ thể về vấn đề liên quan đến nhiệt. Khi cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có dấu hiệu mất nước, bạn cần nghỉ ngơi và bổ sung nước ngay lập tức.
Áp dụng những lời khuyên trên sẽ giúp bạn và những người thân yêu có một mùa hè an toàn, mát mẻ dù thời tiết có khắc nghiệt đến đâu.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời