Lợi ích sức khỏe của cá
- Trồng hoa giấy chỉ tưới nước lã bảo sao cây toàn lá, thêm thứ này hoa bung nở quanh năm
- Không phải Triệu Lệ Dĩnh – Dương Tử, Triệu Lộ Tư mới là người đầu tiên đạt được thành tích đáng nể này
- 2 loại huyết thanh cơ bản giải quyết mọi khuyết điểm, cải lão hoàn đồng cho làn da
- 5 món phụ kiện cực ăn ý với váy liền, giúp nàng có diện mạo sang xịn mịn ngày Tết
- Visual Hương Giang tại Cannes gây sốt trở lại, fan ‘hò hét’: Đại minh tinh!
Cá là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng ta nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần, đặc biệt là các loại cá giàu axit béo omega-3.
Bạn đang xem: 4 loại cá biển ít tanh, ngọt thịt, giàu omega-3
Ăn cá thường xuyên, cơ thể sẽ nhận được nguồn protein quý giá, các axit amin thiết yếu, vitamin A, D và chất béo lành mạnh.
Thịt cá thơm ngon, dễ tiêu hóa và các chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được cơ thể hấp thụ.
Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là não. Não cần omega-3 để xây dựng các tế bào não và tế bào thần kinh, giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, đồng thời ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do tuổi tác. Bên cạnh đó, omega-3 còn giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu vì nó có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong máu. Ăn cá thường xuyên giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
4 loại cá biển ngon nhất, ít tanh, giàu dinh dưỡng
Xem thêm : Khánh Thi và Phan Hiển thông báo tin vui, ánh mắt hạnh phúc nói lên tất cả
– Cá cơm
Cá cơm là loài cá nhỏ, mảnh mai thường sống ở vùng ven biển. Loại cá này tuy có kích thước nhỏ nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Cá cơm có thể cung cấp rất nhiều protein, khoáng chất, vitamin A, D và axit béo omega-3 chuỗi dài. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nội dung
Cá cơm (trái) và cá mòi.
– Hành Hương
Cá mòi là một trong những siêu thực phẩm vì chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Nó có thể cung cấp gần 1200mg axit béo omega-3 trong một khẩu phần. Loại cá này cũng là một trong số ít thực phẩm tự nhiên có hàm lượng vitamin D cao. Không những vậy, cá mòi còn cung cấp lượng canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe.
– Cá thu
Cá thu rất giàu axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa, ít chất béo bão hòa. Tiêu thụ loại cá này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, đau tim và đột quỵ.
Xem thêm : MC Hoàng Oanh tiết lộ câu nói của con trai, ai nghe xong cũng ‘cay khoé mắt’
Ngoài ra, thường xuyên ăn cá thu còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm mỡ nội tạng.
Cá thu cung cấp các hợp chất chống viêm, góp phần giảm đau khớp và cứng cơ, đặc biệt đối với người bị viêm khớp dạng thấp.
Cá thu (trái) và cá hồi.
– Cá hồi
Cá hồi là loại cá rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.
Cá hồi đánh bắt tự nhiên thường có hương vị ngon hơn và dinh dưỡng phong phú hơn. Chúng cung cấp nhiều protein chất lượng cao, vitamin D, B6, B12, selen, kali, phốt pho. Đặc biệt, nó còn chứa hơn 1500mg omega-3 trong mỗi khẩu phần.
Mặc dù cá hồi nuôi không có hương vị thơm ngon như cá hồi hoang dã nhưng nó vẫn là một lựa chọn tốt và bổ dưỡng.
Nguồn: https://gocnhineva.com
Danh mục: Tin Tức
Trả lời