Collagen thực chất là một chất keo được tìm thấy khắp cơ thể, bao gồm xương, da, sụn khớp, móng tay và nhiều hơn nữa. Vậy khi cơ thể chúng ta tiêu thụ collagen thì có béo không và có nên uống collagen để tốt cho sức khỏe không?
Để hiểu về collagen, trước tiên bạn nên hiểu về làn da của mình. Da bao gồm ba lớp, biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Lớp trên cùng, được gọi là biểu bì, kiểm soát sự mất nước từ các tế bào và mô. Nếu không có hàng rào bảo vệ này, cơ thể sẽ nhanh chóng mất nước.
Ngay bên dưới lớp biểu bì là lớp hạ bì, chứa các mạch máu, dây thần kinh và các nang lông, nhưng chủ yếu được tạo thành từ một loại protein gọi là collagen. Là thành phần chính của lớp hạ bì, collagen đóng vai trò là cấu trúc hỗ trợ cho da. Lớp hạ bì là một lớp chất béo và mô liên kết có chứa các mạch máu và dây thần kinh lớn hơn. Lớp hạ bì có nhiệm vụ duy trì thân nhiệt và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng.
Collagen là một loại protein mà cơ thể tạo ra một cách tự nhiên. Nó chiếm khoảng một phần ba tổng lượng protein trong cơ thể và cần thiết cho các khớp khỏe mạnh. Nó cũng giữ cho da đàn hồi để giảm nếp nhăn. Vì lý do đó, các sản phẩm bổ sung collagen được ưu tiên sử dụng.
Collagen là từ bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là keo. Các sợi collagen mạnh mẽ hoạt động như keo để giữ mọi thứ lại với nhau trong cơ thể.
Có 16 loại protein quan trọng khác nhau trong cơ thể, nhưng hầu hết là loại I, II hoặc III, loại I xây dựng da, xương, gân và dây chằng, loại II giúp xây dựng sụn, mô mềm giữa xương và trong tai và mũi của bạn, loại III giúp xây dựng cơ bắp và mạch máu.
Khi cơ thể già đi, lượng collagen được sản xuất ít hơn và các triệu chứng có thể xuất hiện như: viêm thể thao, gân cốt cứng, cơ yếu, da sần sùi. Uống bổ sung collagen có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.
Một trong những câu hỏi thường gặp của những người sử dụng sản phẩm bổ sung collagen là uống collagen có gây tăng cân không? Xét cho cùng, collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, được tìm thấy trong xương, tóc, móng tay, v.v. Vậy chắc hẳn việc bổ sung nhiều collagen vào cơ thể sẽ khiến bạn tăng cân?
Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi này là uống collagen có làm tăng cân không. Cách duy nhất để tăng cân là nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức đốt cháy và collagen không chứa quá nhiều calo. Trên thực tế, mỗi gói Collagen tuyệt đối chỉ chứa 32 calo trên mỗi khẩu phần 10ml.
Collagen hoạt động như một chất keo và giữ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra lành mạnh để đốt cháy chất béo. Và khi chúng ta già đi, lượng collagen tự nhiên của chúng ta bắt đầu cạn kiệt với các biểu hiện như nhăn da, tăng cân và đau khớp.
Nội dung
3 / Collagen có giúp bạn xây dựng cơ bắp không?
Collagen là một loại protein nhỏ tiện lợi làm được rất nhiều việc, nhưng một trong những đặc tính chính của nó là khả năng xây dựng cơ bắp. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mỡ thừa và tăng cân.
Trên thực tế, collagen là một chất tăng cường sau tập luyện tuyệt vời. Vì vậy, mặc dù collagen không thể tự đốt cháy chất béo nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thông qua việc xây dựng cơ nạc khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh.
Là chất kết dính của cơ thể, collagen góp phần duy trì các khớp khỏe mạnh, giúp chúng không bị đau để duy trì mức độ vận động và tập thể dục tốt. Đau khớp có thể là một rào cản lớn đối với việc tập thể dục và có thể góp phần làm tăng cân không mong muốn.
4 / Collagen và cân nặng có liên quan như thế nào?
Collagen không chỉ không làm bạn tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh, là một phần của hành trình giảm cân lành mạnh. Collagen là một loại protein và đã được khoa học chứng minh là giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn. Collagen thủy phân ở dạng gelatin đã được chứng minh là có khả năng kích thích giải phóng hormone cảm giác no vào máu và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Vì vậy, thay vì làm cho bạn tăng cân, bổ sung collagen đã được chứng minh là ngăn chặn sự thèm ăn, giúp giảm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, không giống như một số sản phẩm giảm cân cụ thể, Collagen không chứa chất độn, chất kết dính, hormone, axit, các hình thức chế biến khắc nghiệt hoặc chất làm ngọt hóa học có hại.
Collagen không chứa cholesterol. Vì về cơ bản, nó phải trải qua rất nhiều quá trình lọc và các phân tử đã bị phá vỡ và chỉ còn lại các peptide collagen.
5 / Collagen có giúp giảm cellulite không?
Một khía cạnh khác về cách collagen giúp kiểm soát cellulite. Mô mỡ dưới da này thường được nhìn thấy xung quanh đùi và mặc dù đây là một đặc điểm rất bình thường của cơ thể, nhưng nhiều người muốn giảm thiểu sự xuất hiện của nó và giữ cho làn da trông mịn màng nhất có thể. .
Là một phần của quá trình giảm cân lành mạnh, Collagen giúp làn da mịn màng từ trong ra ngoài và có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite, cũng như có khả năng giúp làm căng da thừa để lại sau khi giảm cân. Điều này là do collagen góp phần làm dày và tái tạo da, vì vậy nó hoạt động trong việc giảm cellulite giống như cách nó hoạt động trong việc giảm nếp nhăn.
Trên thực tế, collagen có một số lợi ích thậm chí có thể giúp giảm cân. Với chỉ 32 calo mỗi gói, Collagen tuyệt đối góp phần vào quá trình trao đổi chất lành mạnh, xây dựng cơ nạc, hỗ trợ các khớp vận động nhiều hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng có thể giúp giảm mệt mỏi. sự xuất hiện của cellulite. Những lợi ích kết hợp này giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh và sức khỏe tổng thể.
Không chỉ tốt cho da, Collagen còn rất cần thiết cho tóc, móng, xương khớp… Vì vậy, Collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Trong trường hợp muốn bổ sung Collagen, bạn nên dành thời gian tìm hiểu loại nước uống collagen nào tốt và hỏi ý kiến bác sĩ cũng như thực hiện theo hướng dẫn.
6 / Các loại collagen phổ biến
- Collagen dạng lỏng: Trước khi uống, lắc nhẹ chai, sau đó mở nắp chai và uống. Loại nước uống collagen này giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ tối đa.
- Collagen dạng bột: Đây là loại collagen chỉ cần hòa tan trong nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
- Viên uống collagen: Để cơ thể hấp thụ đầy đủ các viên uống collagen, bạn nên uống với nhiều nước.
7 / Uống Collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Để có hiệu quả, bạn phải cách uống collagen Để có được những lợi ích tốt nhất, bạn phải lựa chọn cho mình một sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình. Như là:
- Cách uống collagen dạng lỏng: Chỉ cần lắc nhẹ, mở nắp chai và uống. Collagen dạng lỏng này rất dễ uống. Ngoài ra, các sản phẩm Collagen dạng nước có quá trình hòa tan và hấp thụ nhanh giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ trọn vẹn lượng Collagen khi vào cơ thể.
- Cách uống collagen dạng bột: Đây là loại collagen được đóng gói, chỉ cần hòa tan vào nước là có thể uống được.
- Cách uống Collagen dạng viên: Đây là loại collagen có độ hòa tan vừa phải, hãy uống viên này với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hết và tránh bị đào thải ra ngoài.
Nguồn: Tổng hợp
Trả lời