Góc nhìn Eva

Shop Mỹ Phẩm - Làm Đẹp - Thời Trang chính hãng

  • Làm Đẹp
  • Reviews
    • Dưỡng Da
    • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Tin Tức
  • Sức khỏe
  • Thời Trang
    • Thời Trang Nữ
    • Thời Trang Nam
  • Chăm Sóc Da
    • Chống lão hóa
    • Chống Nắng
    • Dưỡng Da Vùng Mắt
    • Dưỡng thể Body
    • Kem dưỡng da
    • Mặt Nạ
    • Nước hoa hồng – Lotion -Toner
    • Serum – Tinh Chất
    • Sữa Rửa Mặt
    • Tẩy Da Chết
    • Sữa tắm
    • Trị thâm nám, Tàn nhan
    • Xịt Khoáng
  • Chăm Sóc Tóc
    • Dưỡng tóc
    • Dầu Gội
  • Thực Phẩm Chức Năng
    • Giảm Cân
    • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
  • Trang điểm
    • Phấn Trang điểm
    • Son Môi
    • Tẩy Trang
    • Trang Điểm Mắt
  • Uống đẹp da
    • Bổ Xung Collagen
    • Nhau thai Placenta
    • Uống Trắng da
  • Mẹ & bé
    • Cho Mẹ
    • Cho bé
  • Cửa hàng
  • Giỏ hàng
You are here: Home / Tin Tức / Top những lầm tưởng về chế độ ăn uống lành mạnh

Top những lầm tưởng về chế độ ăn uống lành mạnh

08/04/2022 08/04/2022 eva 0 Comment

1 / Ăn sau 6h tối không tốt cho cơ thể

Nhung top do an uong lanh man
Thời gian ăn tối muộn nhất là 3 giờ trước khi đi ngủ. Hình minh họa

Nhiều người cho rằng ăn sau 6h tối sẽ khó giảm cân. Nhưng trên thực tế, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 0:00, bạn nên ăn tối muộn nhất là 9 giờ tối.

2 / Chất béo là ‘kẻ thù’ của cân nặng

Chất béo thường được xem là “kẻ thù” của sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm vì nếu không có chất béo, cơ thể sẽ khó tiêu hóa thức ăn. Chất béo giúp chuyển hóa vitamin A và E. Thiếu chất béo cũng khiến da lão hóa nhanh hơn và chức năng gan suy yếu. Chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu, cá béo, quả bơ… rất tốt cho sức khỏe và thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng.

3 / Phải cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate để giảm cân

Carbohydrate (carbs) được chia thành hai loại, carbs tốt và carbs xấu. Carbohydrate trong đường, sô cô la, mật ong, mứt dâu, nước ngọt, khoai tây hay bánh mì trắng… không tốt cho cân nặng. Bạn nên chọn những loại carbohydrate tốt có trong các loại hạt, đậu, trái cây, rau xanh đậm… để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể.

Tính toán lượng calo quan trọng hơn việc chọn thức ăn

nhưng tất cả chỉ vì một uong linh
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp dinh dưỡng và nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể. Hình minh họa

Một thanh kẹo 100 calo và một quả táo 100 calo cung cấp một lượng năng lượng cho cơ thể như nhau, nhưng cách cơ thể tiêu hóa và sử dụng nguồn năng lượng này là khác nhau. Theo phó giám đốc Trung tâm Cân nặng Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa thực phẩm nguyên hạt như rau và đậu hơn là thực phẩm đóng gói như bánh quy giòn hoặc ngũ cốc. có đường. Trong chế độ ăn kiêng với lượng calo tối thiểu, bạn cần lựa chọn những thực phẩm phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

5 / Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cân

Không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng ăn nhiều bữa nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Việc chia nhỏ bữa ăn chỉ giúp kiểm soát cơn thèm ăn và ổn định đường huyết, tránh tình trạng hạ đường huyết khi thay đổi thực đơn. Bạn không nhất thiết phải ăn 5-6 bữa một ngày nếu bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính.

6 / Uống nhiều nước hoa quả giúp giảm cân

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nhưng không tốt bằng ăn cả trái cây. Nước ép trái cây có ít chất xơ hơn và hàm lượng vitamin và khoáng chất cũng thay đổi sau quá trình ép. Vì vậy, hãy ăn cả trái cây và giới hạn lượng nước ép trái cây hàng ngày không quá 3 ly.

7 / Sô cô la không tốt cho cơ thể của bạn

Sô cô la thường được coi là một món ăn nhẹ không lành mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên tránh xa sô cô la sữa, sô cô la đen rất tốt cho việc giảm cân, giúp cải thiện vóc dáng và giải tỏa căng thẳng. Sô cô la đen có chứa chất chống oxy hóa catechin, giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn tập thể dục. Sô cô la đen cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt. Kết quả là, sô cô la đen đóng một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng.

Theo Sức khỏe

(Visited 8 times, 1 visits today)

Related posts

Lợi ích bất ngờ từ quả lựu không phải ai cũng biết
hyaluronic acid benefits
Hyaluronic Acid (HA) là gì? Công dụng nổi bật của HA trong làm đẹp
Kinh nghiệm chụp hình cưới Đà Lạt CỰC HAY bạn KHÔNG NÊN BỎ QUA

Category: Tin Tức

Previous Post: « Bệnh đau nhức xương khớp kiêng ăn gì? Trẻ già đều cần biết
Next Post: Cách chữa nứt gót chân hiệu quả nhất? »

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Primary Sidebar

Social Followers

  • 9.674 Followers
  • 9,563Followers
  • 168Followers

Có thể bạn thích



Review hay

Review – 5 socola nhân rượu chất lượng tuyệt hảo

Thành phần serum chống nắng R.O.P vi hạt tế bào gốc

REVIEW Kem chống nắng R.O.P vi hạt tế bào gốc

Review Toner Thayer Witch Hazel “Phù thủy Hazel”

Review Toner Thayer Witch Hazel “Phù thủy Hazel”

dòng nước hoa d&g được ưa chuộng nhất

Review – Hướng dẫn chọn nước hoa d&g nữ thích hợp với bạn

Mỹ phẩm Sakura có tốt không

Mỹ phẩm Sakura có tốt không? Có an toàn không?

ĐỪNG BỎ LỠ

REVIEW Thạch bưởi giảm cân POMEL Slimming Care

REVIEW Hà thủ ô Phạm Gia có tốt không?

BÍ QUYẾT LƯU GIỮ THANH XUÂN – VIÊN UỐNG THE COLLAGEN SHISEIDO

Nước hoa baby tous cho bé

Viên uống mọc tóc HairBurst Healthy Hair Vitamins

Advertisement

Footer

Bài viết mới

  • Cách dùng đũa thần Inner Gel Hàn Quốc đúng cách
  • Cách dùng viên uống trị nám tàn nhang Transino đúng cách
  • Cách dùng viên đặt Revirgin Gung se khít Hàn Quốc
  • REVIEW Viên uống trắng da Pure White Nhật Bản có tốt không?
  • Cách sử dụng dầu gội Kaminomoto hiệu quả – REVIEW

Recent comments

  • Hà trong Trả lời cụ thể và chi tiết về vấn đề mỹ phẩm Hada Labo có tốt không?
  • Huyền trong Pond’s có tốt không? Nguồn gốc và các dòng sản phẩm
  • Linh Nguyên trong Review – Sữa tắm trắng da toàn thân loại nào tốt nhất hiện nay
  • Ny Lê trong Review – Sữa tắm trắng da toàn thân loại nào tốt nhất hiện nay

Search form

Copyright © 2023 · Gocnhineva.com