TOP 6+ bài vận động giúp trẻ tăng chiều cao

Tuy nhiên, gen có ý nghĩa quan trọng đối với chiều cao của trẻ, nó không phải là yếu tố duy nhất. Nhiều yếu tố bên ngoài như điều kiện sống và chế độ ăn uống lành mạnh có thể ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Vì vậy, bố mẹ hoàn toàn có thể tận dụng để con mình cao lớn, khỏe mạnh thông qua những phương pháp đơn giản. Times of India.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao lành mạnh, giúp trẻ năng động, vui chơi. Tập thể dục có thể giúp trẻ tiêu hao mỡ thừa, nâng cao sức khỏe toàn diện. Môn thể thao này bao gồm nhiều động tác vươn người về phía trước, giúp cột sống chắc khỏe, tạo nền tảng cho một thân hình cao ráo, khỏe mạnh. Bơi lội còn giúp cải thiện sự dẻo dai và kích thích các tế bào, cơ bắp, giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Lung lay

Treo xà đơn cũng giúp kéo dài cột sống. Bài tập tăng cường sức mạnh cho cánh tay và kích hoạt các cơ ở phần trên cơ thể. hơn. Ngoài việc đu xà đơn, bố mẹ có thể khuyến khích con thực hiện động tác kéo xà. Điều này đều giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tay và cơ lưng, đây là những bài tập giúp giữ gìn vóc dáng.

Chạm ngón chân

Một bài tập dễ dàng giúp kích thích các cơ ở lưng và bắp chân, đồng thời xoa bóp đùi. Cô ấy cố gắng chạm vào các ngón chân của mình nhưng không đẩy mình quá giới hạn. Cha mẹ có thể cho con làm bài tập về nhà ngay từ khi còn nhỏ.

Yoga

Yoga có nhiều bài tập dành cho mọi lứa tuổi bao gồm nhiều động tác kéo giãn và giữ thăng bằng. Một số tư thế yoga đặc biệt có lợi trong việc giúp trẻ cao lớn hơn. ‘Surya Namaskar’ – Động tác chào mặt trời giúp vận động toàn thân, kéo căng các cơ tay, lưng, chân chỉ trong một động tác linh hoạt.

Bé có thể thực hiện tư thế rắn hổ mang. Để thực hiện, bạn hãy nằm sấp và từ từ nâng phần trên của cơ thể lên. Trẻ em uốn cong càng nhiều càng tốt để tăng cường sự phát triển của các tế bào cơ thể. Điều này sẽ giúp tăng chiều cao.

Bỏ qua

Một hoạt động vui chơi được nhiều người yêu thích. Nhảy dây kích hoạt các tế bào của cơ thể từ đầu đến chân. Loại hoạt động cơ bắp góp phần tăng chiều cao.

Bài tập kéo giãn

Các bài tập kéo giãn dù chỉ là những động tác đơn giản cũng có thể tác động rất nhiều đến chiều cao của bé. Cha mẹ nên cho trẻ làm quen với các bài tập kéo dãn cơ ngay từ khi còn nhỏ.

Kéo giãn giúp kéo dài cột sống và cũng giúp cải thiện tư thế đi và ngồi của trẻ. Cha mẹ có thể cùng con thực hiện những bài tập đơn giản. Ví dụ, cha mẹ bảo trẻ kiễng chân lên, dựa lưng vào tường và kéo căng cơ ở chân khi vươn người lên. Một bài tập đơn giản khác để kéo giãn là để con bạn ngồi trên sàn với hai bàn chân dang rộng, chạm vào các ngón chân của cả hai bàn chân.

Lê Nguyên (Nguồn: Vnexpress)