TOP 5+ thực phẩm trẻ nên ăn mỗi ngày để tăng chiều cao

Quan niệm sai lầm mà nhiều gia đình vẫn mắc phải là bố mẹ thấp bé khó đạt được chiều cao tốt. Tuy nhiên, thực tế chứng minh rằng những gia đình rèn luyện cho con lối sống năng động, khoa học, chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp có thể giúp con cao lớn hơn. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy có mối tương quan trực tiếp giữa chế độ ăn uống và chiều cao của trẻ.

Theo dõi Ảnh chụp sức khỏeCác bậc cha mẹ thay vì cho con dùng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc tăng chiều cao thì có thể kích thích tăng chiều cao cho con bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bao gồm đạm, chất bột đường, vitamin. và khoáng chất. 5 loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng mà trẻ cần tiêu thụ hàng ngày để tăng chiều cao bao gồm:

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà em bé cần để phát triển. Sữa chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ cao lớn nhanh chóng. Không chỉ vậy, sữa còn giúp phát triển hệ xương của trẻ cũng như giúp cơ bắp chắc khỏe và linh hoạt hơn.

Trứng

Trứng rất giàu protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin, một số chất dinh dưỡng có trong trứng mà khó tìm thấy ở các nguồn thực phẩm khác. Theo dõi Ảnh chụp sức khỏeMột trong những ưu điểm của trứng là có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, chiên, rán, hấp, om, làm bánh… Cha mẹ có thể thay đổi linh hoạt để trẻ không bị ngán và say mê. Tôi có một nỗi ám ảnh đặc biệt với những món ăn giúp tăng chiều cao này.

Đậu nành

Đậu nành là một nguồn thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin khác đã được các nhà khoa học liệt kê vào danh sách những thực phẩm giúp tăng chiều cao. Đậu nành thích hợp cho cả người ăn chay và thuần chay. Đối với các bé, bố mẹ cũng có thể chế biến nhiều món ăn, thức uống từ đậu nành mà không lo bé bị ngán.

Trái chuối

Ít ai biết hết công dụng của chuối đối với sức khỏe. Chuối xanh có thể dùng làm gỏi, nấu thịt, cuốn. Chuối chín cũng được sử dụng rộng rãi hơn như làm bánh chuối, chè chuối, kem chuối hay sinh tố chuối. Trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao, trẻ có thể sử dụng chuối mỗi ngày mà không lo tác dụng phụ.

Hoa quả sấy khô

Khi lớn lên, chúng cần cả năng lượng và dinh dưỡng. Trái cây sấy khô đóng gói đảm bảo được cả hai yếu tố này. Ngoài trái cây sấy khô đóng gói, các loại hạt cũng là nguồn cung cấp dồi dào khoáng chất, chất béo tốt và axit amin giúp trẻ cao lớn.

Theo dõi Ảnh chụp sức khỏeBên cạnh những thực phẩm nên ăn, cha mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm ức chế tăng trưởng chiều cao như nước ngọt có ga, đồ ăn vặt nhiều đường như socola, kẹo, kem, đồ ăn. đóng gói và đông lạnh, chất béo không lành mạnh như bơ mặn, sốt mayonnaise… Bạn có thể ăn bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng để thay thế.

Cùng với những thực phẩm nên và không nên cho trẻ ăn, Ảnh chụp sức khỏe Đồng thời cung cấp các mẹo giúp trẻ cao nhanh hơn như đảm bảo trẻ ngủ đúng giấc, khuyến khích trẻ tập các bài tập kéo dài xương và cơ, chơi thể thao, phơi nắng để bổ sung vitamin. Đ…

Anh chí (Theo dõi Ảnh chụp sức khỏe) – Nguồn: Vnexpress