TOP 10 loại trái cây nên ăn hàng ngày để đẹp da 

Để có một làn da đẹp, ngoài việc chăm sóc da đúng cách thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho da, ăn nhiều rau củ quả giúp da đẹp, sáng và tươi trẻ. Thư này là cho bạn TOP 10 loại trái cây bạn nên ăn hàng ngày Để có làn da đẹp thì ai cũng nên biết.

Tác dụng của trái cây là gì?

Trái cây nói chung thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn trái cây không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng tuyệt vời đối với làn da.

● Trái cây cung cấp vi khoáng giúp da sáng và rạng rỡ

● Thúc đẩy tái tạo da, kích thích sản sinh collagen

● Thanh lọc, ngăn ngừa mụn và hỗ trợ điều trị mụn

● Chống oxy hóa, giảm thiểu các tác nhân gây hại, gốc tự do từ môi trường.

Những người ăn nhiều trái cây, bổ sung đủ vitamin thì làn da cũng khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Cơ thể thiếu vitamin, da xỉn màu, nhanh lão hóa, phục hồi chậm.

● Trái cây có hương vị thơm ngon, đa dạng phù hợp với sở thích của mọi người và rất dễ tìm, các bạn đừng bỏ qua nhé!

TOP 10 loại trái cây nên ăn hàng ngày để đẹp da:

Trái bơ

✦ Bơ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, cực tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da

✦ Quả bơ chứa hơn 17 loại vi khoáng, axit béo omega có lợi, duy trì độ ẩm và làm mềm da.

Thành phần dinh dưỡng trong quả bơ còn giúp phục hồi, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, giúp da mịn màng, chống oxy hóa mạnh.

✦ Trái bơ cực ngon, làm sinh tố, ngâm hay pha với sữa đặc chắc chắn là món khoái khẩu của nhiều chị em.

Ăn bơ còn giúp ổn định nội tiết tố nữ, giảm nguy cơ bị tàn nhang và mụn trứng cá.

✦ Bơ làm mặt nạ dưỡng da cũng là một cách dưỡng da hiệu quả và nhanh chóng.

Trái thạch lựu:

Quả lựu mọng nước chứa hàm lượng vitamin C cao, cùng nhiều loại axit amin để tổng hợp collagen cho da.

Từ xa xưa, quả lựu đã được coi trọng, bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là chất chống oxy hóa cao. Loại quả này có nhiều tác dụng tốt cho sinh lý, giúp thanh lọc cơ thể, tiêu mỡ, giữ dáng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.

Giống nho:

Nho có hương vị thơm ngon, chắc hẳn nhiều người rất thích ăn nho. Tuy nhiên, nếu biết được lợi ích của nho đối với làn da, bạn sẽ càng thích ăn loại quả này hơn!

Nho có chất chống oxy hóa mạnh, đẩy lùi các gốc tự do

Trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình lão hóa

Tinh chất hạt nho làm sáng da, cải thiện đốm nâu, giảm hắc tố

Nho giúp da ẩm mịn, tái tạo tế bào mới

Cà chua:

Cà chua rất giàu vitamin A và C tốt cho da. Ăn cà chua hàng ngày cũng giúp nuôi dưỡng mắt và tim mạch.

Tuy nhiên, với cà chua, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn cà chua chín sẽ tốt hơn cà chua sống.

Trong việc chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể đắp mặt nạ cà chua 2 lần / tuần để thấy làn da được cải thiện rõ rệt.

Cam, chanh

Cam và chanh đều rất giàu vitamin C – một chất dinh dưỡng quan trọng cho da. Vitamin C trong cam quýt giúp tăng cường sức sống cho làn da, chống oxy hóa, giảm tác động của các gốc tự do, lão hóa.

Nước cốt chanh làm trẻ hóa làn da, duy trì liên kết collagen bền vững cho làn da đàn hồi, tươi trẻ. Đặc biệt, uống nước chanh mỗi ngày còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng, giữ dáng thon gọn.

Quả táo:

Táo là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày, bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.

Táo chứa nhiều axit amin và vi khoáng, có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Táo thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào mới, làm chậm quá trình lão hóa da.

Ăn táo để bổ sung dinh dưỡng, cho làn da khỏe đẹp rạng ngời.

Đu đủ:

Đu đủ rất giàu vitamin A, C và khoáng chất. Loại trái cây ngon ngọt được nhiều người yêu thích này mang đến những điều tuyệt vời.

Đu đủ thúc đẩy quá trình tái tạo da, chống lão hóa mạnh mẽ. Vitamin giúp giữ cho làn da mịn màng và tươi sáng.

Làm mặt nạ dưỡng da bằng đu đủ tại nhà cực kỳ đơn giản mà hiệu quả lại cao!

Việt quất:

Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong quả việt quất rất lớn. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ phá vỡ cấu trúc gốc tự do, và giúp giữ cho làn da rạng rỡ, tươi trẻ.

Việt quất còn giúp làm sáng da, hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên cho da.

Việt quất rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp nhưng không phải dễ mua, giá cũng khá cao.

Trái chuối:

Chuối là thực phẩm quá quen thuộc với mọi gia đình. Chuối chứa nhiều vitamin A, B, E, khoáng chất, kali, magie, sắt,… tốt cho da.

Bạn có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, hoặc chuối nghiền trộn với mật ong để đắp mặt nạ 2 lần / tuần. Sau khi sử dụng một thời gian, làn da đã được cải thiện rất nhiều.

Chuối vừa rẻ, vừa dễ kiếm, vừa ngon lại bổ dưỡng, ngại gì mà không ăn hàng ngày nhỉ.

Xoài:

Xoài rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Ăn sinh tố xoài với một lượng vừa đủ sẽ bổ sung những dưỡng chất tốt cho da, cân bằng cấu trúc da, làm mềm da và làm chậm quá trình lão hóa da.

Tuy nhiên, những người có cơ địa nóng trong không nên ăn nhiều xoài nhé!