Từ xưa đến nay, quả bơ (Persea americana) được nhiều người đánh giá cao và lựa chọn sử dụng nhờ hàm lượng dưỡng chất cao, đây là loại thực phẩm dinh dưỡng có chứa 20 loại vitamin và khoáng chất. Không chỉ có mùi vị thơm ngon, mà bơ còn có nhiều tác dụng đối với làm đẹp và sức khỏe. Hãy cùng gocnhineva điểm qua 10 tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe và làm đẹp nhé!
Xem thêm:
- 10 cách tốt nhất để loại bỏ tàn nhang bằng phương pháp tự nhiên tại nhà
- Có nên bôi nghệ tươi qua đêm, nghệ tươi có tác dụng gì cho da mặt
- Những mặt nạ tự nhiên giúp khắc phục các vấn đề thường gặp của da
Nội dung
1. Giảm cân nhờ bơ
Bơ là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ và protein cao kết hợp với axit oleic, Chất béo trong bơ là chất béo tự nhiên nên không làm tăng ngược lại còn giúp giảm cholesterol trong máu giúp bạn kiểm soát cơn đói, giảm calo. Nhiều bạn ưu tiên lựa chọn bơ để sử dụng trong chế độ giảm cân của mình.
2. Ngăn ngừa ung thư
Thành phần của bơ có chứa các hoạt chất chống oxy hóa như carotenoid, glutathione và một số loại Vitamin mang đến cho loại thực phẩm này khả năng ngăn ngừa và phát hiện các tế bào ung thư.
Ngoài ra, sử dụng bơ còn hỗ trợ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho những bạn đang trong quá trình hóa trị.
3. Bảo vệ đôi mắt
Ở độ tuổi tăng cao bạn dễ dàng mắc phải các bệnh về mắt. Trong bơ có chứa zeaxanthin và lutein – 2 hoạt chất chống oxy hóa, kết hợp bơ trong bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp chống oxy hóa, bảo vệ đôi mắt của bạn.
4. Bảo vệ tim mạch
Trong bơ có chứa axit oleic, vitamin, dưỡng chất có lợi và các loại axit béo khác, giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế các bệnh về tim mạch, mang đến cho bạn một trái tim và hệ thần kinh khỏe mạnh.
5. Làm đẹp da
Bên cạnh những tác dụng đối với sức khỏe thì bơ cũng hỗ trợ rất tốt trong quá trình làm đẹp. Nhờ chứa Vitamin E, các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng và môi trường bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa; các axit béo trong bơ còn tổng hợp lipid mô, tăng lượng collagen trong da vì vậy có tác dụng “trẻ hóa” làn da, ức chế hình thành những nếp nhăn trên da
Ngoài ra cũng có thể sử dụng bơ để làm mặt nạ, giúp cấp ẩm, dưỡng trắng, mang đến cho bạn làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng hơn. Tinh dầu bơ còn có tác dụng giảm thiểu, làm mờ vết nhăn và làm dịu, chữa lành những vết thương.
6. Dưỡng ẩm tóc
Một số bạn sở hữu mái tóc khô, xơ và dễ bị hư tổn, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng tóc thì cũng có thể dùng bơ để cải thiện. Xay nhuyễn bơ trộn đều với một lượng nước vừa đủ, sau khi sử dụng dầu gội thì thoa đều lên tóc như dầu xả, massage nhẹ nhàng và gội sạch lại với nước, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa gãy rụng, xơ rối và chẻ ngọn.
7. Hỗ trợ giảm viêm khớp
Các chất dinh dưỡng có chứa trong bơ như các axit béo, các hoạt chất chống oxy hóa, Vitamin E, Omega – 3… có tác dụng hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa và giảm viêm, đau xương, khớp.
8. Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi
Đối với những bà bầu thì chế độ dinh dưỡng cần có sự nghiêm ngặt, phù hợp và đảm bảo các chất cần thiết cho thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Bơ cũng được liệt vào danh sách các loại thực phẩm nên dùng cho bà bầu. Ngoài những Vitamin, axit béo, dưỡng chất có lợi, trong bơ còn chứa nhiều Folate, có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
9. Ổn định huyết áp
Trong bơ có chứa hàm lượng Kali cao, giúp cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ.
10. Tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất
Nhờ chứa một lượng lớn các axit béo có lợi, kết hợp sử dụng bơ trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ các chất chống oxy hóa, cũng như dinh dưỡng mà các loại thực phẩm khác mang lại.
Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng
Cách ăn quả bơ giảm cân?
- Chứa nhiều chất xơ nhưng bên cạnh đó bơ chứa nhiều calo nên để thêm bơ vào thực đơn giảm cân bạn cần tuân thủ một số quy tắc sau:
- Không nên ăn bơ với số lượng nhiều một lần, chỉ nên ăn 1 quả là đủ.
- Hạn chế sử dụng thêm đường và sữa khi ăn bơ.
- Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm sự hấp thụ quá nhiều chất béo và ngăn quá trình tích tụ mỡ.
- Những loại sinh tố được sử dụng để giảm cân từ bơ: sinh tố bơ-sữa chua, sinh tố bơ-đậu hũ non-nước ép lê, sinh tố bơ-mật ong,… ngoài ra bạn còn có thể sử dụng bơ để làm sốt ăn cùng salad trộn cũng có tác dụng giảm cân nhé!
Ăn bơ nhiều có gây hại không?
Có công dụng tốt cho sức khỏe và làm đẹp, vậy ăn nhiều bơ liệu có tốt? Thật sự bất cứ thứ gì nhiều quá cũng không tốt, việc ăn bơ cũng vậy. Nếu bạn sử dụng quá nhiều bơ sẽ làm bạn tăng cân, gây dị ứng, lượng collagen không tiêu hóa hết sẽ tích tụ và có hại cho gan. Đối với người thừa cân, béo phì, việc ăn quá nhiều bơ sẽ gây tích tụ mỡ và làm cho cân nặng của bạn ngày càng tăng lên.
Ăn bơ có béo không?
Trong bơ có chứa chất xơ, chất béo và hàm lượng calo lớn nên nếu ăn bơ không đúng cách thì bạn sẽ rất dễ tăng cân. Tuy nhiên đừng lo ngại, hãy lên cho mình “thực đơn” ăn bơ hợp lý, hạn chế ăn quá nhiều bơ một lần thì sẽ không béo lên mà ngược lại còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
Ăn bơ lúc nào là tốt nhất?
- Tùy theo nhu cầu sẽ có cách ăn bơ sao cho phù hợp và tốt nhất.
- Nếu bạn đang muốn giảm cân/không muốn tăng cân hãy sử dụng bơ vào bữa ăn sáng để có thể hấp thụ dưỡng chất một cách tối đa mà không sợ chất béo có trong bơ sẽ tích tụ thành mỡ.
- Nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn bơ kết hợp với sữa đặc sau bữa ăn 1-2 tiếng để có thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất có trong bơ tốt nhất.
Cho bé ăn bơ hàng ngày có tốt không?
Bơ cung cấp nhiều dưỡng chất giúp trẻ tăng cân, tăng sức đề kháng, thông minh hơn và đặc biệt rất có lợi cho đường tiêu hóa của trẻ. Vì vậy, việc ăn bơ hàng ngày sẽ giúp rất tốt cho bé và cung cấp nguồn dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, cần lưu ý và kiểm soát số lượng bơ cho trẻ ăn mỗi ngày để không bị phản tác dụng.
Bà bầu ăn bơ có tốt không?
Ăn bơ đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà bầu, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sản sinh hồng cầu, chứa nhiều chất xơ chất béo vitamin tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng,… bên cạnh đó bơ còn có những công dụng bất ngờ đối với thai nhi như ngừa dị tật bẩm sinh, giúp thai nhi phát triển trí não (thông minh hơn), giúp sắc tố da bé hồng hào trắng trẻo hơn… Tuy nhiên, không phải vì bơ đem lại nhiều công dụng mà mẹ có thể sử dụng bơ lúc nào cũng được, để hạn chế việc bị dị ứng và để việc trao đổi, hấp thụ dưỡng chất diễn ra tốt nhất nên sử dụng số lượng bơ hợp lý.
Trả lời