Góc nhìn Eva

Shop Mỹ Phẩm - Làm Đẹp - Thời Trang chính hãng

  • Làm Đẹp
  • Reviews
    • Dưỡng Da
    • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Tin Tức
  • Sức khỏe
  • Thời Trang
    • Thời Trang Nữ
    • Thời Trang Nam
  • Chăm Sóc Da
    • Chống lão hóa
    • Chống Nắng
    • Dưỡng Da Vùng Mắt
    • Dưỡng thể Body
    • Kem dưỡng da
    • Mặt Nạ
    • Nước hoa hồng – Lotion -Toner
    • Serum – Tinh Chất
    • Sữa Rửa Mặt
    • Tẩy Da Chết
    • Sữa tắm
    • Trị thâm nám, Tàn nhan
    • Xịt Khoáng
  • Chăm Sóc Tóc
    • Dưỡng tóc
    • Dầu Gội
  • Thực Phẩm Chức Năng
    • Giảm Cân
    • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
  • Trang điểm
    • Phấn Trang điểm
    • Son Môi
    • Tẩy Trang
    • Trang Điểm Mắt
  • Uống đẹp da
    • Bổ Xung Collagen
    • Nhau thai Placenta
    • Uống Trắng da
  • Mẹ & bé
    • Cho Mẹ
    • Cho bé
  • Cửa hàng
  • Giỏ hàng
You are here: Home / Sức khỏe / Những bài tập yoga giúp bạn vừa thư giãn vừa tăng chiều cao

Những bài tập yoga giúp bạn vừa thư giãn vừa tăng chiều cao

02/26/2019 07/10/2019 Hoàng Anh 0 Comment

Yoga được xem là một trong các môn thể dục giúp cơ thể dẻo dai, trẻ lâu và được xem là sự lựa chọn tốt nhất đối với cơ thể của phụ nữ. Nếu tập gym có khả năng làm bạn bị chấn thương hoặc làm cơ thể bị thô thì yoga hoàn toàn đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai lâu dài.

Bạn có biết yoga giúp tăng chiều cao không? Có lẽ nhiều bạn chưa biết đến tác dụng này của yoga và cũng không biết tập như thế nào để đạt được tác dụng này. Trong bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn bài tập giúp tăng chiều cao nhé!X

Nội dung

  • 1 1. Tư thế bơi cạn
  • 2 2.  Tư thế gập bụng xoắn
  • 3 3. Nhảy dây
  • 4 4. Bật cao tại chỗ
  • 5 5. Tư thế con mèo
  • 6 6. Tư thế cây cầu (plank)
  • 7 7. Tư thế rắn hổ mang

1. Tư thế bơi cạn

 Tư thế bơi cạn

Bơi được xem là môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất, các vận động viên bơi lội luôn có được chiều cao lý tưởng và body đẹp nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện đi tập bơi hoặc không thích bơi, có thể sử dụng tư thế này ở tập yoga giúp tăng chiều cao nhé.

Cách thực hiện:

  • Bạn cần một tấm thảm trước khi bắt đầu, bạn trải thảm và bắt đặt bụng xuống thảm với cơ thể hoàn toàn mở rộng và thư giãn.
  • Đặt hai cánh tay thẳng ra trước mặt, hai lòng bàn tay vuông góc với vai dưới sàn nhà; bắt đầu nâng cánh tay trái cao hơn cánh tay phải. Nâng hai chân lên khỏi thảm, chân phải cao hơn chân trái.
  • Giữ ở tư thế này tối thiểu 4s trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng cao chân trái lên.
  • Mỗi lần tập bạn nên giữ ở mỗi tư thế khoảng 20s và lặp lại từ 3-5 lần.
READ  Hướng dẫn lựa chọn kem đánh răng trắng răng hiệu quả nhất 2019

2.  Tư thế gập bụng xoắn

Tư thế gập bụng xoắn

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên thảm, chân tay duỗi thẳng và thở đều nhẹ nhàng.
  • Bắt đầu co 2 gối lên gần bụng và hít vào, đồng thời kéo đầu lên cao.
  • Thở ra và vặn hông sang bên trái, giữ im tư thế và thơ đều trong 5 nhịp. Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác với bên còn lại.
  • Lúc mới tập bạn có thể thấy đau cơ bụng, nhưng hãy cố gắng, sự đau đớn sẽ biến mất sau vài lần tập. Nếu bạn thấy đau lưng thì bạn đã tập sai rồi đấy, dồn toàn bộ trọng tâm vào bụng nhé!

3. Nhảy dây

Nhảy dây

Đây chắc là cách đơn giản nhất phải không nào, chỉ với một sợi dây, bạn có thể tập ở bất kỳ nơi nào, không cần tốn nhiều tiền đầu tư cũng như diện tích. Nhảy dây không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp giảm mỡ toàn thân nữa đấy nhé. Mỗi ngày nhảy vài trăm cái sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh.

4. Bật cao tại chỗ

Bật cao tại chỗ

Đây cũng là một cách rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần một đôi giày tốt là đủ.

  • Bắt đầu động tác với 2 chân dang rộng bằng vai, đầu gối khụy xuống.
  • Từ từ bật nhảy, khi nhảy lên cao bạn phải cố gắng duỗi thẳng toàn bộ chân và đồng thời hướng thẳng 2 tay lên trời.
  • Tiếp đất bằng hai mũi chân và hạ người về tư thế squat.
  • Thực hiện liên tục trong 2 phút, bạn có thể nghỉ 30s trước khi tiếp tục, bạn nên thực hiện 6-7 lần mỗi lần tập.
READ  Review các loại thuốc tăng chiều cao của Nhật và Mỹ tốt nhất hiện nay

5. Tư thế con mèo

Tư thế con mèo

Cách thực hiện:

  • Bạn ngồi trên thảm, cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối.
  • Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, không nên để khoảng cách giữa hai tay quá xa hoặc quá gần, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.
  • Chầm chậm hóp cơ bụng lại, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.
  • Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 8 giây, sau đó từ từ thở ra và lặp lại động tác.

6. Tư thế cây cầu (plank)

Tư thế cây cầu (plank)

Plank là tư thế được cho là giúp giảm mỡ toàn diện, theo một số tài liệu, mỗi ngày bạn chỉ cần tập plank đều đặn 1 phút cũng đủ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, eo thon dáng đẹp.

Cách thực hiện:

  • Nằm duỗi người mặt hướng xuống sàn, dùng khuỷu tay và cánh tay tạo một góc 90 độ so với sàn nhà và nhìn thẳng về phía trước, giữ đầu gối thẳng và bàn chân vuông góc với mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng hông và cột sống lên. Mông, lưng thẳng, không nhô mông lên quá cao.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5-10 giây hoặc càng lâu càng tốt sau đó trở – về tư thế ban đầu. Hãy cố gắng tập luyện, nếu bạn thường xuyên tập sẽ thấy thời gian mình plank được ngày càng lâu hơn, đây cũng là phương pháp giúp đốt cháy mỡ bụng dưới khá tốt, đồng thời kéo giãn xương cột sống giúp bạn tăng chiều cao.
READ  Top 7 viên uống vitamin C làm trắng sáng da tốt nhất

7. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang

Bài tập này giúp kéo giãn xương cột sống, giúp bạn hạn chế đau cột sống sau này đồng thời tăng chiều cao cho bạn.

Cách thực hiện:

  • Nằm úp mặt và duỗi thẳng người xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai, vuông góc với sàn. Bắt đầu bằng cách từ từ nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao. ngửa mặt ra sau càng sâu càng tốt. Cách này giúp xương sống của bạn cong và dẻo dai hơn.
  • Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 10-20s để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Trên đây là một số bài tập giúp tăng chiều cao cho các chị em, tập các bài tập này không chỉ giúp các bạn có một dáng dấp khỏe mạnh, dẻo dai mà còn ngăn ngừa lão hóa nữa. Bên cạnh việc tập các bài tập yoga, các bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và sử dụng các loại vitamin hỗ trợ nhé.

Liên hệ 093 123 1234 để mua hàng xách tay nhật đi chính hãng giá tốt bạn nhé!

(Visited 589 times, 1 visits today)

Related posts

Top 10 tảo xoắn Nhật Bản Spirulina tốt nhất 2019
Tại sao nên bổ sung vitamin E từ thực phẩm hằng ngày
Top 10 thực phẩm giàu vitamin E trong thực đơn hàng ngày
Review 10 kẹo sâm hàn quốc tốt nhất 2019

Category: Sức khỏe

Previous Post: « Review – Thực hư chuyện cải lão hoàn đồng của ” saffron”
Next Post: Review – Giới thiệu về mỹ phẩm chăm sóc da của SENKA nhật bản »

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Primary Sidebar

Social Followers

  • 9.674 Followers
  • 9,563Followers
  • 168Followers

Có thể bạn thích



Review hay

Giới thiệu mỹ phẩm TonyMoly 

REVIEW Mỹ Phẩm Tonymoly có tốt không?

Mặt nạ My Beauty diary

Review – Mặt nạ My beauty diary có tốt như lời đồn?

Top 6 dưỡng ẩm cho da tốt nhất hiện nay giá bình dâ

Top 6 dưỡng ẩm tốt nhất hiện nay giá bình dân

Sữa rửa mặt trà xanh nào tốt nhất hiện nay ?

Mỹ phẩm Sakura có tốt không

Mỹ phẩm Sakura có tốt không? Có an toàn không?

ĐỪNG BỎ LỠ

REVIEW Thạch bưởi giảm cân POMEL Slimming Care

REVIEW Hà thủ ô Phạm Gia có tốt không?

BÍ QUYẾT LƯU GIỮ THANH XUÂN – VIÊN UỐNG THE COLLAGEN SHISEIDO

Nước hoa baby tous cho bé

Viên uống mọc tóc HairBurst Healthy Hair Vitamins

Advertisement

Footer

Bài viết mới

  • REVIEW Mỹ phẩm Symee có tốt không?
  • REVIEW Mỹ phẩm Hwa:SeRa có tốt không?
  • REVIEW Kem chống nắng CLAUDIA Peptide Volume+ Sun Cream
  • Cũ hơn
  • Top 3 Sụn vi cá mập loại tốt nhất hiện nay, Nhất định phải biết

Recent comments

  • Hà trong Trả lời cụ thể và chi tiết về vấn đề mỹ phẩm Hada Labo có tốt không?
  • Huyền trong Pond’s có tốt không? Nguồn gốc và các dòng sản phẩm
  • Linh Nguyên trong Review – Sữa tắm trắng da toàn thân loại nào tốt nhất hiện nay
  • Ny Lê trong Review – Sữa tắm trắng da toàn thân loại nào tốt nhất hiện nay

Search form

Copyright © 2023 · Gocnhineva.com