Nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm đau hiệu quả?

Theo ThS.BS Trần Anh Vũ (Phó Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM), chườm nóng, chườm lạnh được xem là giải pháp cấp cứu nhanh, dễ dàng áp dụng tại nhà để xoa bóp. Làm dịu các cơn đau nhức do thoái hóa khớp, viêm khớp, gút hoặc chấn thương. Tuy nhiên, để phát huy tối đa tác dụng giảm đau, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tổn thương da, mô, dây thần kinh quanh khớp, người bệnh cần tuân thủ những quy tắc “vàng” khi chườm nóng hoặc lạnh lên da. . thân hình.

1 / Các trường hợp cần chườm nóng

Liệu pháp nhiệt là sử dụng nhiệt để làm giãn nở mạch máu, từ đó tăng cường lưu lượng máu đến vùng đau, căng, mang lại cảm giác thư thái cho các khớp. Ngoài ra, hơi nóng còn giúp điều hòa các dây thần kinh cảm giác, giúp người đau nhẹ nhàng hơn.

Chườm nóng phù hợp với các cơn đau do các bệnh mãn tính bao gồm: viêm khớp, thoái hóa khớp, gút hoặc đau sau chấn thương 48 giờ.

Ngược lại, không chườm nóng nếu vùng đau bị bầm tím, sưng tấy, mất cảm giác, có vết thương hở hoặc người bị đau khớp có bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, viêm da, bệnh mạch máu, viêm tắc tĩnh mạch. Bệnh mạch máu sâu (DVT), bệnh đa xơ cứng (MS)… Riêng người bị bệnh tim, cao huyết áp hoặc đang mang thai có thể chườm nóng để giảm đau nhưng cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện.

Trong phương pháp chườm nóng, bạn có thể sử dụng hai loại nhiệt khác nhau để điều trị: nhiệt khô và nhiệt ẩm. Nguồn nhiệt khô đến từ túi chườm nóng y tế, đệm sưởi, sáp parafin, xông hơi… Nguồn nhiệt ẩm đến từ khăn xông hơi, bồn tắm nước nóng, bồn tắm nước nóng, suối nước nóng… Dưới đây là 3 cách chườm nóng được sử dụng rộng rãi hiện nay.

Phương pháp 1: Sử dụng các sản phẩm giữ nhiệt như đệm sưởi, túi chườm nóng y tế, đai quấn nóng,… để chườm nóng vùng bị đau.

Phương pháp 2: Đun chảy sáp parafin sau đó để nguội khoảng 43 độ C rồi đắp lên vùng khớp bị đau hoặc nhúng nhanh bàn chân, ngón chân, bàn tay, ngón tay trực tiếp vào sáp parafin.

Phương pháp 3: Ngâm mình trong bồn tắm, chậu nước nóng từ 33 đến 37,7 độ C, suối khoáng nóng hoặc tắm bùn.

Tại văn phòng hoặc nơi làm việc, bạn có thể sử dụng miếng đệm nhiệt để đối phó với những cơn đau khớp bùng phát đột ngột. Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính về khớp như thoái hóa khớp, gút… thì nên mang theo những miếng giữ nhiệt nhỏ gọn, phòng trường hợp cần thiết.

Xem thêm:

Lưu ý khi chườm nóng

Khi chườm nóng, bạn chỉ nên dùng “warm” thay vì “nong” vì chườm quá nóng có thể làm bỏng da. Để sưởi ấm cục bộ (tức là tác động lên một khớp cụ thể), bạn không nên sử dụng nó quá 20 phút mỗi lần. Đối với cách chườm nóng toàn thân, điển hình là tắm nước ấm hoặc xông hơi, bạn có thể kéo dài thời gian trị liệu lên 30 phút, thậm chí hai giờ. Sau khoảng một tuần chườm nóng, nếu cơn đau không thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn, bạn nên dừng lại và đến gặp bác sĩ.

2 / Các trường hợp cần chườm lạnh

Phương pháp áp lạnh (hay phương pháp áp lạnh) là việc sử dụng hơi lạnh để làm co mạch máu giúp giảm lưu lượng máu đến vùng cần điều trị, từ đó giảm đáng kể tình trạng sưng, đau và viêm khớp. Phương pháp chườm lạnh được ví như “chườm lạnh” nhờ tác dụng ngăn chặn tạm thời quá trình truyền dẫn cơn đau lên não, giảm mức độ đau nhức tại khớp và quanh khớp.

Chườm lạnh tốt nhất nên được áp dụng trong vòng 48 giờ kể từ khi bắt đầu đau. Phương pháp này có hiệu quả cao đối với các trường hợp như: viêm khớp cấp, gút cấp, đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng, bong gân khớp gối cấp tính, trật khớp do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động, vận động quá sức, lao động sai tư thế …

Khi đau khớp kèm theo chuột rút, tê bì, mất cảm giác, vết thương hở hoặc vùng da bị phồng rộp thì tuyệt đối không được chườm lạnh. Ngoài ra, những người mắc bệnh mạch máu, lưu thông máu kém, rối loạn hệ thần kinh giao cảm, bệnh tim cũng được khuyến cáo không nên dùng đồ lạnh.

Bạn có thể sử dụng các nguồn nhiệt lạnh khác nhau như: chườm đá, chườm gel lạnh, chườm lạnh y tế, tắm nước đá, xịt mát,… để giảm đau cho khớp bằng một số cách sau:

Cách 1: Dùng túi chườm lạnh y tế hoặc túi gel lạnh chườm lên vùng bị đau khoảng 15 – 20 phút và làm như vậy khoảng 3 – 4 lần mỗi ngày.

Phương pháp 2: Đặt một chiếc khăn mềm, nguội lên vùng khớp bị đau và giữ ở đó cho đến khi hết lạnh.

Phương pháp 3: Đặt khăn mềm lên vùng bị sưng đau, sau đó dùng đá viên lăn theo chuyển động tròn trong khoảng 5 phút, lặp lại 2 lần / ngày.

Nếu các khớp nhỏ như khớp ngón tay, khớp cổ tay, khớp cổ chân bị đau có thể ngâm trực tiếp vào nước lạnh. Tùy theo mức độ đau nhức và tình trạng thực tế mà bạn nên lựa chọn phương pháp chườm lạnh phù hợp.

Xem thêm:

Lưu ý khi chườm lạnh

Không nên chườm lạnh quá lâu hoặc quá trực tiếp vì có thể dẫn đến tổn thương da, các mô mềm xung quanh khớp hoặc dây thần kinh. Nếu sử dụng đá viên, hãy luôn bọc đá trong khăn hoặc túi vải trước khi chườm lên vùng cần giảm đau. Mỗi ứng dụng chỉ nên thực hiện trong 15-20 phút. Trong vòng 48 giờ sau khi chườm lạnh, nếu cơn đau ở khớp không cải thiện, hãy gọi cho bác sĩ để được giúp đỡ.

Ngoài ra, ThS.BS Trần Anh Vũ cũng lưu ý, người bệnh cần xác định rõ, việc dùng hơi nóng chườm nóng, chườm lạnh chỉ giúp giảm đau tạm thời chứ không thể giải quyết dứt điểm. Viêm là nguyên nhân gốc rễ của hầu hết các cơn đau khớp. Chưa kể, nếu áp dụng đơn lẻ trong thời gian dài mà không kết hợp thuốc điều trị và thuốc giảm đau, theo thời gian sẽ giảm tác dụng giảm đau tức thời.

Vì vậy, ngoài việc chườm nóng, chườm lạnh, người bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám nếu tình trạng đau, sưng, viêm khớp nặng hoặc kéo dài. Đồng thời, chú trọng xây dựng lối sống lành mạnh, tăng cường dưỡng chất tốt cho xương khớp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, khi xương khớp bị đau nhức, việc kết hợp bổ sung các tinh chất như Collagen Type 2, Collagen Peptide, Củ nghệ, Chondroitin Sulfate… sẽ góp phần giảm viêm, giảm đau, thúc đẩy quá trình tái tạo. tạo sụn và xương dưới sụn hiệu quả. Nhờ đó, xương khớp được bảo vệ toàn diện từ trong ra ngoài, vận động linh hoạt, khỏe mạnh dài lâu.

Lê Nguyên (Nguồn: https://vnexpress.net/tu-giam-dau-khop-dau-co-nen-chuom-nong-hay-tinh-4360169.html)