Collagen type 1, 2, 3 là gì? Công dụng của Collagen Type 1, 2 & 3

• Collagen thực chất là một loại protein trong cơ thể người, chiếm 25 – 35% tổng lượng protein cơ thể, chiếm 70% cấu trúc da. Collagen được phân bổ chủ yếu ở lớp trung bì của da, có chức năng chính là liên kết các mô, tế bào thành một cấu trúc hoàn chỉnh đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Collagen được tìm thấy trong nhiều mô liên kết trong cơ thể người như 20% ở xương, 50% ở khớp, 100% ở giác mạc và nhiều mô sợi như gân, da, dây chằng. Một số bộ phận khác như răng, mạch máu cũng có collagen.
• Vì đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối các mô, tế bào của cơ thể nên khi thiếu hụt collagen, bạn có thể gặp một số triệu chứng như cứng gân, đau khớp, đau dây chằng, đau cơ, đau da. nếp nhăn, chảy xệ, lão hóa.

1. Khái niệm về collagen loại 1 và loại 3

• Collagen loại 1: Tìm thấy ở nhiều cơ quan nội tạng, da, gân và các bộ phận hữu cơ của xương. Trong đó, nó chiếm 95-99% lượng collagen hiện diện trong gân và 90% lượng collagen có trong dây chằng.
• Được cấu tạo từ cấu trúc xoắn ba bên phải, giúp chúng trở nên linh hoạt, dẻo dai và đàn hồi tốt, giúp đảm bảo các gân và dây chằng đóng vai trò như một tấm đệm lò xo kết nối cơ với xương, xương với xương và hạn chế tối đa các chấn thương từ bên ngoài.
• Collagen loại 3: Là loại collagen dồi dào thứ hai trong số các loại collagen. Nó có cấu trúc tương tự như collagen loại 1, với các chuỗi axit amin liên kết với nhau ở dạng sợi. Do đó, hai loại collagen này có sự liên kết chặt chẽ với nhau, tạo nên những dưỡng chất có lợi cho da, xương và cơ.

Công dụng của Collagen type 1 và 3 là gì?

• Collagen loại 1 và 3 Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và tăng trưởng các tế bào da trên cơ thể. Do có cấu tạo tương tự nhau nên 2 loại collagen này có thể trộn lẫn với nhau để tăng khả năng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
• Bằng cách làm mịn và làm đầy các nếp nhăn, đồng thời tạo lớp màng bảo vệ da khỏi các tác động bên ngoài, “cặp đôi” collagen này giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da, giữ cho da luôn ẩm mịn. và căng bóng.
• Hai loại collagen này còn góp phần tạo nên cấu trúc chắc khỏe của xương, độ đàn hồi của dây chằng và cải thiện lưu thông máu cho cơ thể. Chúng cũng giúp bạn đốt cháy chất béo, tăng cường hình thành cơ bắp, giúp móng tay và tóc chắc khỏe hơn.

Cách bổ sung collagen type 1 và 3 từ thực phẩm hàng ngày

Phép cộng collagen loại 1 và 3 Dùng đường uống là một trong những phương pháp phổ biến và an toàn hiện nay. Một số thực phẩm giàu collagen được biết đến là:

– Thịt bò: Đây là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều collagen loại 1 và 3 nhất, vì cấu tạo chính của da, xương và cơ thịt bò là từ hai loại collagen này. Nguồn thực phẩm này cũng rất dễ chế biến và ít chất béo nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

– Cá: Da cá chứa khá nhiều collagen, đặc biệt là collagen loại 1, với nhiều loại axit amin như glycine, proline và hydroxyproline. Cá cũng là nguồn cung cấp collagen dễ tìm và dễ hấp thụ.

– Trứng: hàm lượng collagen, đặc biệt là collagen type 1 được tìm thấy rất nhiều trong vỏ và lòng trắng trứng. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm có giá thành khá rẻ và dễ tìm, dễ chế biến. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng trong các bữa ăn, tuy nhiên chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng / tuần để tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung collagen dạng viên uống hoặc dạng lỏng chứa nhiều collagen type 1 và 3.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về da như tàn nhang, thâm, nám và muốn tăng độ đàn hồi, mịn màng cho làn da thì có thể bổ sung 3 loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày hoặc tham khảo các loại thực phẩm chức năng uy tín trên thị trường nhé!

Xem thêm thực phẩm COLLAGEN LOẠI 1 & 3:

2 / Khái niệm về Collagen type 2

Collagen loại 2 được biết đến là một thành phần cấu tạo nên sụn khớp, chiếm tới 60% protein được tìm thấy trong sụn và 95% hiện trong khớp. Chúng có dạng sợi, đan vào nhau tạo thành mạng lưới, mạng lưới này kết hợp với các protein khác để tạo ra một cấu trúc linh hoạt.

Collagen loại 2 Được tạo thành từ 18 loại axit amin khác nhau. Chúng đều giàu axit amin arginine, proline, glycine và glutamine, Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Công dụng của collagen type 2 là gì?

Collagen loại 2 Có tác dụng như chất bôi trơn, giúp khớp hoạt động linh hoạt và tăng sức bền, độ dẻo dai của sụn.

Collagen loại 2 có hai thành phần tự nhiên: chondroitin và glucosaminelà những chất có khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và nước để nuôi dưỡng sụn khớp, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào tại đây.

Ngoài ra, đây còn là chất trung gian kích thích cơ thể tự sản sinh ra chất kháng viêm, giúp tăng khả năng phòng chống thoái hóa khớp, chống bào mòn sụn khớp trước sự tấn công của các gốc tự do. .

Cách bổ sung collagen type 2 từ thực phẩm hàng ngày

Chọn thực phẩm có chứa hàm lượng collagen loại 2 Cao để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày là giải pháp mà chị em nên áp dụng. Một số loại thực phẩm được đề cập là:

– Quả kiwi: Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất tham gia trực tiếp vào quá trình thúc đẩy sản xuất collagen. Vitamin C kết hợp với glycine và proline để tạo thành hydroxyproline, một axit amin duy trì cấu trúc chuỗi xoắn ba của collagen. Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo các sợi collagen ở sụn khớp.

– Hạnh nhân: Chứa một lượng lớn vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp giảm tác động của các gốc tự do đối với cơ thể.

– Cà rốt: Giàu vitamin A, giúp sửa chữa và phục hồi các sợi collagen bị hư tổn. Nếu không quen ăn những món này, bạn có thể thay thế bằng khoai lang, bí, mơ hoặc dưa hấu nhé!

Cũng có nhiều loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bổ sung collagen loại 2, chủ yếu là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E. Tuy nhiên, việc hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất này vẫn chưa đủ. Nó phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa của mỗi người. Do đó, nếu cơ thể khó hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng viên uống, thực phẩm chức năng tổng hợp sẵn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại collagen khác nhau. Hãy nghiên cứu và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi sử dụng bất kỳ loại collagen nào!

Xem thêm COLLAGEN LOẠI 2:

Như vậy những thông tin cơ bản là collagen type 1,2,3 và công dụng của chúng đối với cơ thể đã được chúng tôi chia sẻ qua bài viết trên. Hi vọng bạn sẽ chọn được sản phẩm collagen phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu cần chuyên gia tư vấn, đừng ngại liên hệ hotline của shop để được hỗ trợ cụ thể hơn nhé!

Nguồn: Tổng hợp