Góc nhìn Eva

Shop Mỹ Phẩm - Làm Đẹp - Thời Trang chính hãng

  • Làm Đẹp
  • Reviews
    • Dưỡng Da
    • Mỹ Phẩm
    • Son Môi
  • Tin Tức
  • Sức khỏe
  • Thời Trang
    • Thời Trang Nữ
    • Thời Trang Nam
  • Chăm Sóc Da
    • Chống lão hóa
    • Chống Nắng
    • Dưỡng Da Vùng Mắt
    • Dưỡng thể Body
    • Kem dưỡng da
    • Mặt Nạ
    • Nước hoa hồng – Lotion -Toner
    • Serum – Tinh Chất
    • Sữa Rửa Mặt
    • Tẩy Da Chết
    • Sữa tắm
    • Trị thâm nám, Tàn nhan
    • Xịt Khoáng
  • Chăm Sóc Tóc
    • Dưỡng tóc
    • Dầu Gội
  • Thực Phẩm Chức Năng
    • Giảm Cân
    • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
  • Trang điểm
    • Phấn Trang điểm
    • Son Môi
    • Tẩy Trang
    • Trang Điểm Mắt
  • Uống đẹp da
    • Bổ Xung Collagen
    • Nhau thai Placenta
    • Uống Trắng da
  • Mẹ & bé
    • Cho Mẹ
    • Cho bé
  • Cửa hàng
  • Giỏ hàng
You are here: Home / Tin Tức / Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường miễn dịch, phòng Covid 19

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường miễn dịch, phòng Covid 19

08/08/2022 08/08/2022 eva 0 Comment

Duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch tốt là cách hiệu quả nhất để đối phó với bệnh tật, đặc biệt là COVID-19. Để có được điều đó, trước hết chúng ta cần có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Nội dung

  • 1 Ăn đủ
  • 2 Thực phẩm đa dạng
  • 3 Bổ sung thực phẩm giàu vitamin
    • 3.1 Vitamin A
    • 3.2 Vitamin C
    • 3.3 Vitamin E
    • 3.4 Gừng-tỏi
    • 3.5 Sữa chua

Ăn đủ

Để có một sức khỏe tốt và hệ thống miễn dịch, cần phải ăn một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng.

Chế độ ăn hàng ngày cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm chất bột đường (chủ yếu từ ngũ cốc); nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ…); nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật); nhóm vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả …).

Chế độ ăn hàng ngày cần có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng

Thực phẩm đa dạng

Không phải tất cả các loại thực phẩm đều có tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Do đó, bạn nên ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Chúng ta cần ăn nhiều loại thức ăn và thường xuyên đổi món để tạo cảm giác ngon miệng và cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin

Vitamin, đặc biệt là vitamin A, C, E là một trong những hoạt chất hỗ trợ sức đề kháng mạnh mẽ, kích thích cơ thể sản sinh ra kháng thể để chống lại bệnh tật.

Vitamin A

Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Thiếu vitamin A làm giảm sức đề kháng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A là gan động vật, khoai lang, cà rốt, bí ngô, cà chua, ớt chuông, v.v.

Vitamin C

Vì cơ thể không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ nên chúng ta cần bổ sung đủ vitamin C trong bữa ăn hàng ngày. Ổi, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh … là những nguồn cung cấp vitamin C rất dồi dào.

Ngoài các loại thực phẩm, bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại viên uống sau:

Vitamin E

Vitamin E làm chậm quá trình suy giảm hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, từ đó tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như dầu ăn, các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng; bơ, măng tây, bông cải xanh…

Xem thêm: Bạn cần bổ sung những loại vitamin nào trong mùa Covid?

Gừng-tỏi

Một số loại gia vị như gừng, tỏi có đặc tính chống viêm và tăng hoạt động của hệ miễn dịch. Ngoài ra, tỏi còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Gừng giúp tiêu viêm, giảm đau, có tác dụng cải thiện tốt các bệnh viêm nhiễm.

Che do dinh dưỡng khoa học giúp tăng khả năng lây lan của Covid 19 8
Gừng và tỏi có đặc tính chống viêm và tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch

Sữa chua

Probiotics là các chủng vi khuẩn sống có ích giúp tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe và chống lại bệnh tật. Đặc biệt, bổ sung sữa chua là cách tốt nhất để tăng lượng vi khuẩn có lợi này.

Vi khuẩn trong sữa chua có lợi cho đường ruột, giúp chúng ta chống lại các tác nhân gây bệnh từ vi rút. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua thường xuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Che do dinh dưỡng khoa học giúp tăng khả năng lây lan của Covid 19 7
Bổ sung sữa chua là một cách tuyệt vời để tăng cường Probiotics

Nguồn: Bác sĩ Thu Lan

(Visited 7 times, 1 visits today)
READ  Da hỗn hợp là gì? Các bước Skincare chăm sóc da Hỗn Hợp

Related posts

phan loai da hon hop
Da hỗn hợp là gì? Các bước Skincare chăm sóc da Hỗn Hợp
[Review] TOP 11 tẩy trang tốt nhất hiện nay dành cho da nhạy cảm
10 shop bán tảo xoắn spirulina chính hãng giá tốt

Category: Tin Tức

Previous Post: « 6 sai lầm khi sử dụng Retinoids cho người mới bắt đầu
Next Post: Tế bào gốc là gì? Có nên sử dụng serum tế bào gốc dưỡng da »

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Primary Sidebar

Social Followers

  • 9.674 Followers
  • 9,563Followers
  • 168Followers

Có thể bạn thích



Review hay

thương hiệu Genie

Review – Mỹ phẩm Genie của Hàn có tốt như quảng cáo

Che khuyết điểm the saem

[REVIEW] Che khuyết điểm the saem có tốt không? Gía bao nhiêu?

nước hoa Marc Jacobs

[Review] Top 5 nước hoa Marc Jacobs có mùi hương quyến rũ nhất

[REVIEW] Chi tiết gel tẩy da chết Rosette: chất lượng + cách sử dụng

10 chai tẩy trang tốt nhất hiện nay có thể bạn không biết

Top 10 những sản phẩm tẩy trang tốt nhất hiện nay bạn cần phải biết

ĐỪNG BỎ LỠ

REVIEW Thạch bưởi giảm cân POMEL Slimming Care

REVIEW Hà thủ ô Phạm Gia có tốt không?

BÍ QUYẾT LƯU GIỮ THANH XUÂN – VIÊN UỐNG THE COLLAGEN SHISEIDO

Nước hoa baby tous cho bé

Viên uống mọc tóc HairBurst Healthy Hair Vitamins

Advertisement

Footer

Bài viết mới

  • REVIEW Mỹ phẩm Symee có tốt không?
  • REVIEW Mỹ phẩm Hwa:SeRa có tốt không?
  • REVIEW Kem chống nắng CLAUDIA Peptide Volume+ Sun Cream
  • Cũ hơn
  • Top 3 Sụn vi cá mập loại tốt nhất hiện nay, Nhất định phải biết

Recent comments

  • Hà trong Trả lời cụ thể và chi tiết về vấn đề mỹ phẩm Hada Labo có tốt không?
  • Huyền trong Pond’s có tốt không? Nguồn gốc và các dòng sản phẩm
  • Linh Nguyên trong Review – Sữa tắm trắng da toàn thân loại nào tốt nhất hiện nay
  • Ny Lê trong Review – Sữa tắm trắng da toàn thân loại nào tốt nhất hiện nay

Search form

Copyright © 2023 · Gocnhineva.com