Phổi là cơ quan nằm bên trong lồng ngực, có chức năng chính là trao đổi khí giữa cơ thể và môi trường bên ngoài. Theo ước tính, một người bình thường sẽ hít thở khoảng 20.000 lần mỗi ngày, điều này cũng đồng nghĩa với việc phổi phải hoạt động cả ngày lẫn đêm để hít vào thở ra, đảm bảo chu kỳ sống của cơ thể.
Tuy là cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể con người, chịu trách nhiệm hô hấp và giúp các tế bào duy trì sự sống nhưng phổi cũng phải tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân từ môi trường bên ngoài. thường rất dễ bị nhiễm vi khuẩn, vi rút,… Khi phổi có vấn đề, các triệu chứng ở người bệnh sẽ xuất hiện tùy theo mức độ như: ho khan, ho có đờm, tức ngực, khó thở….
Để giúp phổi khỏe mạnh và tránh được các bệnh nguy hiểm, cách tốt nhất là bạn nên tập thể dục, không hút thuốc lá, hạn chế tối đa tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học. học tập, hợp lý với những thực phẩm tốt cho phổi.
Xem thêm:
2 / TOP thực phẩm tốt cho phổi, giúp làm sạch phổi
Hiện nay, bệnh phổi vô cùng phổ biến, có thể từ nhẹ đến nặng khiến người bệnh khó chẩn đoán, từ đó bỏ lỡ thời kỳ vàng để điều trị, ảnh hưởng lớn đến tính mạng. sinh hoạt hàng ngày, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Để đảm bảo phổi khỏe mạnh và tránh được các bệnh nguy hiểm, cách tốt nhất là bạn nên tập thể dục, không hút thuốc lá, hạn chế tối đa tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học. học tập, hợp lý với những thực phẩm tốt cho phổi.
1 / Rau họ cải
Các loại rau họ cải có chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Bông cải xanh, súp lơ trắng và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho những người muốn giữ cho phổi của họ khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa caroten
Carotene được chứng minh là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổi. Carotene được tìm thấy trong trái cây và rau quả màu cam hoặc đỏ. Cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng có chứa beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm các cơn hen suyễn.
3 / Thực phẩm chứa axit béo Omega-3
Đây là loại axit béo rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy thực phẩm giàu axit béo có tác dụng hữu ích đối với bệnh hen suyễn. Nếu bạn không có đủ chúng trong cá, hãy chọn các loại hạt trong thực đơn của bạn.
Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)
Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh về ung thư. Rau bina, măng tây, củ cải đường và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate.
5 / Tỏi
Hàm lượng allicin cao trong tỏi giúp giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó tiêu diệt các gốc tự do và có thể giúp cải thiện bệnh hen suyễn.
Thực phẩm chứa vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin C giúp phổi của bạn vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin C và những lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có nhiều tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau và cà chua, dâu tây, bông cải xanh, v.v. dứa, xoài và dưa hấu.
7 / Quả dâu tây
Đây là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, chứa polyphenol anthocyanin, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, bệnh tật và nhiễm trùng. Nước ép từ trái cây này có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.
8 / Táo
Chúng ta có một tác dụng khác từ loại quả bổ dưỡng này. Các vi chất dinh dưỡng và nhiều vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các bệnh về phổi.
9 / Gừng
Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào các bữa ăn của bạn để tăng thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng chống viêm sẽ làm sạch các chất ô nhiễm còn lại trong phổi dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
10 / Nghệ
Gia vị này có giá trị sức khỏe phổi tương tự như gừng. Nghệ có đặc tính chống viêm, bổ sung một lượng lớn chất curcumin giúp loại bỏ tế bào ung thư.
11 / Bưởi
Các chuyên gia y tế nói rằng các vi chất dinh dưỡng trong bưởi rất tốt để làm sạch phổi đã bị ung thư. Các vitamin và khoáng chất có trong bưởi cực kỳ có lợi cho phổi và hệ hô hấp.
12 / Quả lựu
Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe nếu bạn đưa nó vào chế độ ăn uống của mình. Các chất dinh dưỡng của lựu có thể làm chậm sự phát triển của các vấn đề về khối u phổi.
13 / Thực phẩm chứa magiê
Magiê là một khoáng chất thường được khuyên dùng cho những người bị bệnh hen suyễn. Nó có thể làm tăng dung tích phổi và tăng hiệu quả của quá trình hô hấp. Một cách dễ dàng để hấp thụ khoáng chất này là ăn các loại hạt hoặc đậu khô.
- Nếu bạn muốn làm sạch phổi, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống với những thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi.
- Một cách khác để làm sạch phổi của bạn là hít thở sâu. Hít sâu và thở ra từ từ để tối đa hóa hiệu quả làm sạch.
Nguồn: Khuê Vũ – Học viện Quân y
Trả lời