Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với các tình huống có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của bạn. Trong cuộc sống, có quá nhiều điều khiến chúng ta dễ bị căng thẳng và mệt mỏi, nhưng với 9 làm thế nào để giảm bớt căng thẳng Những tác dụng được chuyên gia khuyên dùng sau đây sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.
9 cách giảm stress hiệu quả và đơn giản
1 / Nghe nhạc
– Âm nhạc là một liệu pháp vô cùng hữu hiệu giúp giảm căng thẳng, thần kinh căng thẳng, giúp bạn vui tươi, yêu đời hơn.
– Sử dụng âm nhạc để cải thiện các triệu chứng trầm cảm, tự kỷ,… được nhiều chuyên gia khuyến khích. Tuy nhiên, khi căng thẳng cũng nên chọn nhạc nhẹ, có giai điệu vui tươi, tránh nghe nhạc buồn hoặc quá mạnh sẽ phản tác dụng.
2 / Tập yoga / thiền
– Thiền và yoga cũng là cách tốt để giảm trầm cảm, căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon. Đặc biệt, tập yoga còn rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, đẹp dáng, tốt cho tim mạch.
3 / Nuông chiều bản thân
– Khi căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, hãy chiều chuộng bản thân nhiều hơn một chút: Đi ăn những món mình yêu thích, mua một bó hoa đẹp, đi mua sắm, nuôi thú cưng,….
Những điều này sẽ giúp tâm trí bạn trở lại trạng thái cân bằng, giảm bớt lo lắng về những điều khiến bạn căng thẳng.
4 / Gặp gỡ bạn bè
– Nếu bạn gặp gỡ bạn bè, hoặc một số người bạn thân, tâm sự, tâm sự và tâm sự về tất cả những gì đang dồn nén, thì có lẽ, căng thẳng cũng sẽ nhanh chóng được giải tỏa.
5 / Xem một chương trình hài
– Khi đầu óc căng thẳng, xem những chương trình giải trí có tính hài hước cũng là cách rất tốt để bạn sớm lấy lại tinh thần, cải thiện tâm trạng. Bạn sẽ cười nhiều hơn, từ đó não bộ sản sinh ra edorphin để giảm căng thẳng.
6 / Massage thư giãn
Massage cũng là một liệu pháp thư giãn, giảm stress hay được nhiều người lựa chọn. Massage cải thiện lưu thông máu cũng rất tốt cho cơ thể và làm đẹp da.
7 / Đi bộ hoặc tập thể dục ngoài trời
– Nếu quá căng thẳng và bí bách, hãy đi giày thể thao và đi bộ, chạy bộ ngoài trời. Đây là một cách lành mạnh, hiệu quả và tốt cho sức khỏe để giảm căng thẳng. Dạo một vòng, bạn mới nhận ra những điều đẹp đẽ giản dị luôn hiện hữu trong cuộc sống, thúc đẩy tinh thần lạc quan, yêu đời.
8 / Suy nghĩ tích cực
– Khó khăn, thử thách hay nỗi buồn chỉ là tạm thời rồi sẽ qua. Và khi chúng ta trải qua nó, con người trở nên mạnh mẽ hơn. Bạn nên học cách suy nghĩ tích cực, biết tha thứ, yêu thương bản thân và những người xung quanh.
9 / Thực phẩm giúp giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh
– Hiện nay, khi cuộc sống hối hả và bận rộn, nhiều người tìm đến những món ăn giúp giảm stress cũng vô cùng hiệu quả. Sản phẩm cung cấp dưỡng chất và vitamin thiết yếu giúp xoa dịu thần kinh, điều hòa cảm xúc, hành vi, cải thiện tâm trạng.
– Nếu bạn thường xuyên bận rộn, ít có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn bằng các liệu pháp trên thì có thể sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ.
– Natrol 5-HTP Tâm trạng & Thư giãn Nó được đánh giá cao và bán chạy nhất. Thành phần 5-HTP điều hòa cảm xúc, giảm stress, căng thẳng thần kinh, chống trầm cảm. Ngoài ra, vitamin B12, B6,
– Magie và inositol hỗ trợ lấy lại tinh thần cho bạn, cung cấp năng lượng để kích thích giấc ngủ.
=> Xem thông tin chi tiết tại đây: https://bit.ly/2y4Ke0Y
Ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe:
➤ Căng thẳng làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim
➤ Căng thẳng có thể gây mất ngủ, cơ thể mệt mỏi
➤ Suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung
➤ Da dễ nổi mụn, nhanh lão hóa
➤ Tăng cân bất thường, sụt cân
➤ Rối loạn tiêu hóa, rối loạn chức năng nội tạng
Ngoài ra, căng thẳng trong thời gian dài có thể gây ra trầm cảm. Do đó, đừng ngại áp dụng làm thế nào để giảm bớt căng thẳng trên để cuộc sống của bạn nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn!
Chúc may mắn!
Jandi
Trả lời