Bắp tay to là một trong những vấn đề khiến nhiều người cảm thấy tự ti, đặc biệt là chị em phụ nữ. Mỡ nội tạng là chất béo được lưu trữ bên trong cơ thể, xung quanh các cơ quan nội tạng. Mỡ nội tạng có thể giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi bị thương, nhưng có quá nhiều mỡ nội tạng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Nguyên nhân bắp tay to có thể do nhiều yếu tố, trong đó có thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Đầu hè là thời điểm các cô gái có thể thoải mái diện những chiếc váy hai dây mỏng, mát mẻ nhưng nhiều chị em lại lo lắng về bắp tay to và cồng kềnh. Nếu bạn muốn cải thiện bắp tay nhão của mình, đừng tìm đâu xa ngoài những bài tập tác động trực tiếp lên cánh tay và vai của bạn. Có những động tác đơn giản có thể thực hiện tại nhà chắc chắn sẽ giúp cải thiện vóc dáng của bạn. Một vài động tác tác động đặc biệt đến bắp tay do huấn luyện viên người Nhật hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn “thoát khỏi” các cục u ở vai và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Đưa cánh tay ra sau, chắp tay để siết chặt vai. Sau đó bắt đầu di chuyển tay lên xuống nhịp nhàng theo hơi thở. Mỗi bài tập thể dục mất khoảng 30 giây.
Mở rộng cánh tay của bạn rộng bằng vai, sau đó di chuyển toàn bộ cánh tay của bạn theo chuyển động tròn. Thực hiện trong 15 giây rồi đảo ngược lại.
Hai tay chắp vuông góc sau lưng, động tác mô phỏng tư thế vỗ cánh. Nếu bạn muốn có một tấm lưng thon gọn và để lộ xương cảnh thì đây là động tác lý tưởng.
Giơ thẳng hai tay lên trần nhà và chắp hai tay lại với nhau, bắt đầu kéo tay sang trái và phải để căng cơ vai và cơ nách.
Nâng hai cánh tay lên trần nhà và chắp hai tay lại với nhau, nhưng trong động tác này bạn nhấc cánh tay lên xuống và cảm nhận được các nhóm cơ ở vai và bắp tay đang hoạt động.
Nhẹ nhàng di chuyển cánh tay của bạn về phía trước, lên và ngang trong 30 giây. Nếu cảm thấy tay quá mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi vài giây rồi tiếp tục thực hiện động tác.
Trả lời